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這里是『醫(yī)生說』

腎結石發(fā)病率呈逐漸上升趨勢

中老年是腎結石的高發(fā)人群

腎結石發(fā)作時會引發(fā)疼痛

還會持續(xù)對腎臟組織造成損傷

這樣也就很有可能導致各種急慢性的腎臟疾病

只有及時排出結石才能夠避免這種損傷

如果在早期發(fā)現(xiàn)較小的腎結石（一般小于5mm）

可以通過有效的運動療法來幫助身體排出結石

以下6種運動方式幫你排石

跳躍

跳躍運動可以有效地幫助患者進行結石位置的調整，尤其是體積較小的結石，處于輸尿管中的話，就可以通過跳躍來幫助排出。患者可以在進行跳躍之前多喝一些水，產(chǎn)生的尿液多一些，也就能使結石在輸尿管中更好地移動。如果患者已經(jīng)有了明顯的尿意，此時就可以嘗試進行跳躍運動，單腳跳躍更有利于結石從輸尿管中排出。

倒立

這種運動方法需要患者有良好的身體素質，這樣才能在進行倒立的時候不會損傷到自己的身體。如果身體素質較差，可以選擇俯臥位，并將臀部抬高來進行鍛煉，這種方法對于腎下極的結石排出有很好的效果。

跑步

如果腎結石體積較小，并且也沒有引發(fā)劇烈疼痛的情況下，患者就可以選擇跑步來幫助排石，因為跑步可以促進人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，這樣是非常有利于將結石排出。并且在跑步的時候，身體處于顛簸狀態(tài)，這樣就會讓結石在身體中不斷移動，直到逐漸排出。

散步

散步的運動方式比較適合中老年人，因為中老年人身體已經(jīng)不允許自己進行劇烈運動來幫助排石，想要倒立更是不可能的，所以這種時候也就需要選擇運動量較小的運動方式。散步同樣是一種不錯的選擇，老人可以在飯后進行散步，散步前適當?shù)睾纫恍┧@樣活動身體的同時也就能讓結石逐漸排出。

跳繩

身體條件好的患者，就可以選擇跳繩來進行運動，跳繩的頻率要比單純的跳躍要快一些，針對體積較小的結石，跳繩運動的效果比單純跳躍要好的多。如果患者身體中的結石已經(jīng)有了明顯的位置變換，就可以通過檢查之后選擇單側跳躍來幫助結石排出。

調整體位，進行力量訓練

想要有效地排出結石，除了運動之外，還需要在運動的同時調整體位。患者可以選擇側臥位來幫助結石排出，除此之外還可以進行一定量的力量訓練。力量訓練能夠有效地增強人體抵抗能力，提高身體素質，這樣就能為各種運動排出結石起到輔助的作用，并且還能夠幫助患者更好地恢復身體機能。腎結石患者也是可以進行運動的，及時地運動就能夠將小結石排出。

以上都是被動排石的一些辦法，目前還有一種主動排石的方法，叫體外物理振動排石法，已廣泛應用于臨床。

體外物理振動排石(EPVL)是利用機器振動器的多方位物理簡諧振動慣性引導產(chǎn)生橫向加速度，使人體腔內(nèi)的結石由于自身慣性導向與腔體離隙，沿腔體滑移排出。主要適用于小結石（小于5mmm），行體外沖擊波碎石術后及各類微創(chuàng)腔鏡碎石術后殘留的結石。

醫(yī)學科普  僅供參考

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責編：吳行 編輯：楊昕昕 朱萌萌  校對：陳聰 朱桓均 孫瑜杰

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