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這里是『醫(yī)生說(shuō)』

腎結(jié)石發(fā)病率呈逐漸上升趨勢(shì)

中老年是腎結(jié)石的高發(fā)人群

腎結(jié)石發(fā)作時(shí)會(huì)引發(fā)疼痛

還會(huì)持續(xù)對(duì)腎臟組織造成損傷

這樣也就很有可能導(dǎo)致各種急慢性的腎臟疾病

只有及時(shí)排出結(jié)石才能夠避免這種損傷

如果在早期發(fā)現(xiàn)較小的腎結(jié)石（一般小于5mm）

可以通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)療法來(lái)幫助身體排出結(jié)石

以下6種運(yùn)動(dòng)方式幫你排石

跳躍

跳躍運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助患者進(jìn)行結(jié)石位置的調(diào)整,，尤其是體積較小的結(jié)石,，處于輸尿管中的話,，就可以通過(guò)跳躍來(lái)幫助排出,。患者可以在進(jìn)行跳躍之前多喝一些水,，產(chǎn)生的尿液多一些,，也就能使結(jié)石在輸尿管中更好地移動(dòng)。如果患者已經(jīng)有了明顯的尿意,，此時(shí)就可以嘗試進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，單腳跳躍更有利于結(jié)石從輸尿管中排出,。

倒立

這種運(yùn)動(dòng)方法需要患者有良好的身體素質(zhì),，這樣才能在進(jìn)行倒立的時(shí)候不會(huì)損傷到自己的身體。如果身體素質(zhì)較差,，可以選擇俯臥位,，并將臀部抬高來(lái)進(jìn)行鍛煉，這種方法對(duì)于腎下極的結(jié)石排出有很好的效果,。

跑步

如果腎結(jié)石體積較小,，并且也沒(méi)有引發(fā)劇烈疼痛的情況下，患者就可以選擇跑步來(lái)幫助排石，因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝以及血液循環(huán),，這樣是非常有利于將結(jié)石排出,。并且在跑步的時(shí)候，身體處于顛簸狀態(tài),，這樣就會(huì)讓結(jié)石在身體中不斷移動(dòng),，直到逐漸排出。

散步

散步的運(yùn)動(dòng)方式比較適合中老年人,，因?yàn)橹欣夏耆松眢w已經(jīng)不允許自己進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排石,，想要倒立更是不可能的，所以這種時(shí)候也就需要選擇運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)方式,。散步同樣是一種不錯(cuò)的選擇,，老人可以在飯后進(jìn)行散步，散步前適當(dāng)?shù)睾纫恍┧?，這樣活動(dòng)身體的同時(shí)也就能讓結(jié)石逐漸排出,。

跳繩

身體條件好的患者，就可以選擇跳繩來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，跳繩的頻率要比單純的跳躍要快一些,，針對(duì)體積較小的結(jié)石，跳繩運(yùn)動(dòng)的效果比單純跳躍要好的多,。如果患者身體中的結(jié)石已經(jīng)有了明顯的位置變換,，就可以通過(guò)檢查之后選擇單側(cè)跳躍來(lái)幫助結(jié)石排出。

調(diào)整體位,，進(jìn)行力量訓(xùn)練

想要有效地排出結(jié)石,，除了運(yùn)動(dòng)之外，還需要在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)調(diào)整體位,?；颊呖梢赃x擇側(cè)臥位來(lái)幫助結(jié)石排出，除此之外還可以進(jìn)行一定量的力量訓(xùn)練,。力量訓(xùn)練能夠有效地增強(qiáng)人體抵抗能力,，提高身體素質(zhì)，這樣就能為各種運(yùn)動(dòng)排出結(jié)石起到輔助的作用,，并且還能夠幫助患者更好地恢復(fù)身體機(jī)能,。腎結(jié)石患者也是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，及時(shí)地運(yùn)動(dòng)就能夠?qū)⑿〗Y(jié)石排出,。

以上都是被動(dòng)排石的一些辦法,，目前還有一種主動(dòng)排石的方法，叫體外物理振動(dòng)排石法,，已廣泛應(yīng)用于臨床,。

體外物理振動(dòng)排石(EPVL)是利用機(jī)器振動(dòng)器的多方位物理簡(jiǎn)諧振動(dòng)慣性引導(dǎo)產(chǎn)生橫向加速度,，使人體腔內(nèi)的結(jié)石由于自身慣性導(dǎo)向與腔體離隙，沿腔體滑移排出,。主要適用于小結(jié)石（小于5mmm）,，行體外沖擊波碎石術(shù)后及各類微創(chuàng)腔鏡碎石術(shù)后殘留的結(jié)石。

醫(yī)學(xué)科普  僅供參考

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責(zé)編：吳行 編輯：楊昕昕 朱萌萌  校對(duì)：陳聰 朱桓均 孫瑜杰

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