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健康科普

暑盡涼生 秋意漸濃『二十四節(jié)氣里的健康密碼』

發(fā)布時(shí)間 :2022-08-23
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嚴(yán)寒盼春暖,,酷暑望秋風(fēng),,如大旱之望云霓,不堪暑毒的人們,,早已在盼著暑盡,。千呼萬(wàn)喚,處暑終于姍姍而來(lái),。


處暑即為“出暑”,,是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣。處暑至則暑氣止,,意味著夏之暑熱正式終結(jié),,自此殘暑褪,新涼生,,秋意漸濃,。但處暑處于夏秋季節(jié)交替時(shí)期,晝夜溫差大,,降水少,,空氣濕度低,稍不注意就容易引發(fā)呼吸道,、腸胃炎,、感冒等疾病,故有“多事之秋”之說(shuō),。



節(jié)氣醫(yī)囑

處暑


養(yǎng)生重點(diǎn)

01

處暑時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,,但有些地方氣候仍濕熱,養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng),。起居方面做到早睡早起,,運(yùn)用正確的方法科學(xué)睡眠,重視子午覺(jué),,每天比夏季多睡1個(gè)小時(shí),。



飲食建議

02

飲食方面宜多食滋陰潤(rùn)肺、清熱安神食物,,如銀耳,、蜂蜜等,應(yīng)適當(dāng)多吃咸味,、酸味的食物,,少吃辛辣食物,,比如可以多吃些西紅柿、山楂,、烏梅等,,中醫(yī)還有“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”的說(shuō)法,,即早上喝淡鹽水,,晚上喝蜜水。



運(yùn)動(dòng)建議

03

通過(guò)爬山,、做健身操等進(jìn)行鍛煉,,以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。進(jìn)入處暑,,早晚溫差開(kāi)始變大,,腸胃易受刺激,夜寢時(shí)更應(yīng)關(guān)好門窗,,腹部蓋薄被,,注意保暖,以防止秋風(fēng)流通受涼,。



正如“一晴方覺(jué)夏深”

季節(jié)的更替

往往是一個(gè)厚積薄發(fā)的過(guò)程

最堅(jiān)實(shí)的積累

只為前方更美的邂逅

加油,!