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健康科普

暑盡涼生 秋意漸濃『二十四節(jié)氣里的健康密碼』

發(fā)布時(shí)間 :2022-08-23
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嚴(yán)寒盼春暖,酷暑望秋風(fēng),如大旱之望云霓,不堪暑毒的人們,早已在盼著暑盡。千呼萬(wàn)喚,處暑終于姍姍而來(lái)。


處暑即為“出暑”,是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣。處暑至則暑氣止,意味著夏之暑熱正式終結(jié),自此殘暑褪,新涼生,秋意漸濃。但處暑處于夏秋季節(jié)交替時(shí)期,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低,稍不注意就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之說(shuō)。



節(jié)氣醫(yī)囑

處暑


養(yǎng)生重點(diǎn)

01

處暑時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,但有些地方氣候仍濕熱,養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)。起居方面做到早睡早起,運(yùn)用正確的方法科學(xué)睡眠,重視子午覺(jué),每天比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。



飲食建議

02

飲食方面宜多食滋陰潤(rùn)肺、清熱安神食物,如銀耳、蜂蜜等,應(yīng)適當(dāng)多吃咸味、酸味的食物,少吃辛辣食物,比如可以多吃些西紅柿、山楂、烏梅等,中醫(yī)還有“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”的說(shuō)法,即早上喝淡鹽水,晚上喝蜜水。



運(yùn)動(dòng)建議

03

通過(guò)爬山、做健身操等進(jìn)行鍛煉,以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。進(jìn)入處暑,早晚溫差開(kāi)始變大,腸胃易受刺激,夜寢時(shí)更應(yīng)關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋薄被,注意保暖,以防止秋風(fēng)流通受涼。



正如“一晴方覺(jué)夏深”

季節(jié)的更替

往往是一個(gè)厚積薄發(fā)的過(guò)程

最堅(jiān)實(shí)的積累

只為前方更美的邂逅

加油!