物至于此小得盈滿『二十四節(jié)氣里的健康密碼』

發(fā)布時(shí)間 :2022-05-21

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小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,。"四月中，小滿者,，物致于此小得盈滿,。"這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始灌漿飽滿，但還沒有成熟,，約相當(dāng)乳熟后期,，所以叫小滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃徑60°時(shí)為小滿,。

小滿節(jié)氣氣溫將進(jìn)一步升高,，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？我們一起來看看專家是如何說的吧,！

專家建議

酷暑不要貪涼

小滿要特別注意謹(jǐn)防“冷氣病”,。所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時(shí)所患的一種疾病,。輕者面部神經(jīng)痛,、下肢酸痛、乏力,、頭痛,、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等,；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病,。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境,，人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,，促使交感神經(jīng)對(duì)腎上腺素的大量分泌,，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。因此,，體內(nèi)消耗的能量多,、血液循環(huán)加快、汗出亦多,。因此,，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧觯?jǐn)防冷氣病的發(fā)生,。

水果不能隨意吃

寒涼水果

西瓜,、梨、香蕉,、奇異果,、柿子、荸薺等,。實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多,、口干舌燥,、易煩躁、容易便秘,。所以,，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

溫?zé)崴?/strong>

夏天眾多水果中,，像荔枝,、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝?，適合虛寒體質(zhì)的人,。這類人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低,，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,，四肢在夏天也是冷的。所以,，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒佳品,。

平和性水果

介于寒熱之間的水果屬于平和性。像葡萄,、菠蘿,、芒果、橄欖,、白果,、李子等，不同體質(zhì)的人都可以吃,。但是夏天千萬別貪涼,，不是什么水果都適合冷凍吃。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多人由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了,。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng),，但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動(dòng)。由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大,，對(duì)排毒有好處,，但是也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

注意：飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng),，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,，不要流過多汗。散步,、慢跑,、游泳等運(yùn)動(dòng)很適合夏季進(jìn)行。

出門要注意防曬

隨著小滿的來臨,，氣溫逐漸升高,，真正的炎夏即將來臨。炎炎夏日,，如何才能保持膚如凝脂,、光彩照人？應(yīng)該說,，美麗的前提是防曬,。因?yàn)楹谏貨Q定了皮膚顏色的深淺，而紫外線的照射會(huì)加快黑色素細(xì)胞制造黑色素的速度,，那么要保持健康白皙的皮膚,，就必須注意防曬。

物至于此 小得盈滿『二十四節(jié)氣里的健康密碼』

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