1.長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會干擾身體的正常代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)。激素失衡引發(fā)血糖、血壓異常，增加患糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。免疫系統(tǒng)也會受影響，比如，長期失眠的人更容易感冒，且感冒后癥狀持續(xù)時間更久。

2．睡眠不足會導致大腦疲勞，注意力難以集中，工作和學習時容易走神，影響效率，記憶力減退，思維遲緩。長期睡眠問題還可能加速大腦衰老，增加患老年癡呆癥的風險。

3．睡眠與情緒互相影響。睡眠不足時，人們更容易陷入焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒中。長期的睡眠問題會使這些情緒問題逐漸加重，甚至發(fā)展成焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，嚴重影響心理健康和生活質(zhì)量，又會加重睡眠問題。許多抑郁癥患者常伴有不同程度的睡眠障礙。

4．睡眠不足讓人在白天感到困倦、乏力，身體協(xié)調(diào)性變差，動作反應遲緩。這不僅會影響日常的行走、上下樓梯等活動，還會對交通安全構(gòu)成威脅。疲勞駕駛引發(fā)的交通事故中，很多是因為司機睡眠不足。在工作中，操作機器、高空作業(yè)等場景下，睡眠不足也容易引發(fā)意外事故，危及生命安全。

5．青少年處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。如果青少年長期睡眠不足，生長激素分泌減少，會影響骨骼生長和身體發(fā)育，導致身高增長緩慢等問題。同時還會影響學習能力和記憶力，對學業(yè)造成不良影響 。