2025年愛耳日特輯：健康聆聽，無礙溝通 ——守護耳朵，讓聲音傳遞溫暖與連接

發(fā)布時間 :2025-03-03

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▎本期科普作者耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師 王書敬

大家好

這里是『醫(yī)生說』

2025年3月3日是第二十六個全國愛耳日

這個日子提醒我們要更加關(guān)注耳朵的健康問題

讓更多人了解如何保護自己的聽力

今年的活動主題為：

“健康聆聽無礙溝通”

耳朵

這位無形的“首席情報官”

悄無聲息地為我們捕捉著

世間的聲音信息

守護耳朵

便是守護那些生命中

不可或缺的珍貴瞬間

朋友間的輕聲問候

家人間的開懷大笑

··· ···

它們?nèi)缤残浅?/span>

點綴著我們的人生旅程

今天，就讓我們一起

探索聽力的守護之道

解鎖保護聽力的秘密鑰匙吧~

世界靜音時：聽力損失如何阻斷人際對話？

世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)顯示，全球約15億人存在聽力障礙，其中超過4.3億人因聽力問題陷入“無聲困境”。聽力不僅是感知聲音的工具，更是人類溝通、情感交流的核心橋梁。一旦失去聽力，生活的方方面面都將面臨挑戰(zhàn)：

溝通斷層：聽不清對話內(nèi)容，導(dǎo)致誤解、社交尷尬，甚至讓親情、友情蒙上隔閡；
認知退化：聽力損失可能加速阿爾茨海默病風(fēng)險，影響語言理解和記憶功能；
安全隱患：無法及時識別交通提示音、火警警報，威脅生命安全；
心理孤島：長期聽力障礙易引發(fā)焦慮、抑郁，讓人逐漸封閉自我

是誰在偷走我們的“聲音通行證”？

噪音

現(xiàn)代社會的“隱形溝通殺手”

娛樂噪音：短視頻外放、直播聲浪、KTV高分貝嗨唱；
職業(yè)噪音：工廠車間、建筑工地、機場廣播等高強度環(huán)境；
突發(fā)強聲：鞭炮爆炸、燃放禮花等瞬間爆震聲（可致永久性聽力損傷）。

科學(xué)警示：暴露于≥85分貝的環(huán)境超過1小時即可能損傷聽力，而日常用耳機聽音樂超過60%音量，1小時即進入危險區(qū)！

年齡與疾病

不可忽視的“聽力衰退推手”

老年性耳聾：65歲以上人群中約30%-50%受聽力下降困擾；
慢性病聯(lián)動：高血壓、糖尿病、心血管疾病會加速內(nèi)耳微循環(huán)障礙；
感染風(fēng)險：兒童中耳炎、游泳進水未及時處理可能遺留永久損傷。

習(xí)慣性傷害

這些行為正在“磨損”耳朵

棉簽掏耳：易將耵聹推至深處引發(fā)堵塞；
長期熬夜：內(nèi)耳供血不足影響毛細胞功能；
營養(yǎng)均衡：缺鐵、鋅、維生素D等可能損害耳蝸。

健康聆聽小妙招：從日常細節(jié)守護“聲音能力”

噪音防護：為耳朵設(shè)置“安全屏障”

耳機使用法則：嚴(yán)格遵循“60-60-1”——音量≤60%、時長≤60分鐘、外放距離≥1米；
環(huán)境降噪：嘈雜場所佩戴隔音耳塞，減少低頻噪音（如地鐵、空調(diào)聲）的累積傷害；
警惕“隱形殺手”：家用電器（吹風(fēng)機、吸塵器）運行時盡量遠離耳部。

耳部養(yǎng)護：科學(xué)護理促進“自然防御”

清潔方式：到醫(yī)院用溫水輕柔沖洗外耳道，避免棉簽深入；
防潮措施：游泳后立即擦干耳道，避免長時間進水引發(fā)炎癥；
飲食護耳：多攝入富含鎂（南瓜籽、菠菜）、抗氧化劑（藍莓、黑巧克力）的食物，增強耳蝸抗氧能力。

主動監(jiān)測：早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)

高危人群篩查：老年人、噪聲從業(yè)者、家族遺傳史者每年至少進行一次專業(yè)聽力測試；
新生兒及兒童：重視聽力篩查與學(xué)齡前評估，避免語言發(fā)育滯后；
居家自測：利用微信小程序定期檢測聽力敏感度。

醫(yī)學(xué)科普 僅供參考

END

厚德 / 精醫(yī) / 博學(xué) / 篤行

編輯：朱萌萌趙欣雨

一審：王書敬

二審：王光輝

三審：史保院

一校：陳聰高超

二校：王光輝

三校：吳行

聲明：河南大學(xué)淮河醫(yī)院官方微信刊載此文、使用相關(guān)圖片視頻等素材，是出于擴散傳播更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯誤、不明確或侵犯了您的合法權(quán)益，請及時與我們聯(lián)系，我們將及時更正、刪除或依法處理。