2025年愛耳日特輯：健康聆聽,，無(wú)礙溝通 ——守護(hù)耳朵，讓聲音傳遞溫暖與連接

發(fā)布時(shí)間 :2025-03-03

手機(jī)閱覽本篇文章

▎本期科普作者耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師 王書敬

大家好

這里是『醫(yī)生說』

2025年3月3日是第二十六個(gè)全國(guó)愛耳日

這個(gè)日子提醒我們要更加關(guān)注耳朵的健康問題

讓更多人了解如何保護(hù)自己的聽力

今年的活動(dòng)主題為：

“健康聆聽無(wú)礙溝通”

耳朵

這位無(wú)形的“首席情報(bào)官”

悄無(wú)聲息地為我們捕捉著

世間的聲音信息

守護(hù)耳朵

便是守護(hù)那些生命中

不可或缺的珍貴瞬間

朋友間的輕聲問候

家人間的開懷大笑

··· ···

它們?nèi)缤残浅?/span>

點(diǎn)綴著我們的人生旅程

今天，就讓我們一起

探索聽力的守護(hù)之道

解鎖保護(hù)聽力的秘密鑰匙吧~

世界靜音時(shí)：聽力損失如何阻斷人際對(duì)話,？

世界衛(wèi)生組織（WHO）數(shù)據(jù)顯示，全球約15億人存在聽力障礙，其中超過4.3億人因聽力問題陷入“無(wú)聲困境”,。聽力不僅是感知聲音的工具,，更是人類溝通,、情感交流的核心橋梁。一旦失去聽力,，生活的方方面面都將面臨挑戰(zhàn)：

溝通斷層：聽不清對(duì)話內(nèi)容,，導(dǎo)致誤解,、社交尷尬,，甚至讓親情、友情蒙上隔閡,；
認(rèn)知退化：聽力損失可能加速阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn),，影響語(yǔ)言理解和記憶功能；
安全隱患：無(wú)法及時(shí)識(shí)別交通提示音,、火警警報(bào),，威脅生命安全；
心理孤島：長(zhǎng)期聽力障礙易引發(fā)焦慮,、抑郁,，讓人逐漸封閉自我

是誰(shuí)在偷走我們的“聲音通行證”？

噪音

現(xiàn)代社會(huì)的“隱形溝通殺手”

娛樂噪音：短視頻外放,、直播聲浪,、KTV高分貝嗨唱,；
職業(yè)噪音：工廠車間、建筑工地,、機(jī)場(chǎng)廣播等高強(qiáng)度環(huán)境,；
突發(fā)強(qiáng)聲：鞭炮爆炸,、燃放禮花等瞬間爆震聲（可致永久性聽力損傷）,。

科學(xué)警示：暴露于≥85分貝的環(huán)境超過1小時(shí)即可能損傷聽力，而日常用耳機(jī)聽音樂超過60%音量，1小時(shí)即進(jìn)入危險(xiǎn)區(qū),！

年齡與疾病

不可忽視的“聽力衰退推手”

老年性耳聾：65歲以上人群中約30%-50%受聽力下降困擾,；
慢性病聯(lián)動(dòng)：高血壓、糖尿病,、心血管疾病會(huì)加速內(nèi)耳微循環(huán)障礙,；
感染風(fēng)險(xiǎn)：兒童中耳炎、游泳進(jìn)水未及時(shí)處理可能遺留永久損傷,。

習(xí)慣性傷害

這些行為正在“磨損”耳朵

棉簽掏耳：易將耵聹推至深處引發(fā)堵塞,；
長(zhǎng)期熬夜：內(nèi)耳供血不足影響毛細(xì)胞功能；
營(yíng)養(yǎng)均衡：缺鐵,、鋅,、維生素D等可能損害耳蝸。

健康聆聽小妙招：從日常細(xì)節(jié)守護(hù)“聲音能力”

噪音防護(hù)：為耳朵設(shè)置“安全屏障”

耳機(jī)使用法則：嚴(yán)格遵循“60-60-1”——音量≤60%,、時(shí)長(zhǎng)≤60分鐘,、外放距離≥1米；
環(huán)境降噪：嘈雜場(chǎng)所佩戴隔音耳塞,，減少低頻噪音（如地鐵,、空調(diào)聲）的累積傷害；
警惕“隱形殺手”：家用電器（吹風(fēng)機(jī),、吸塵器）運(yùn)行時(shí)盡量遠(yuǎn)離耳部,。

耳部養(yǎng)護(hù)：科學(xué)護(hù)理促進(jìn)“自然防御”

清潔方式：到醫(yī)院用溫水輕柔沖洗外耳道，避免棉簽深入,；
防潮措施：游泳后立即擦干耳道,，避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)水引發(fā)炎癥；
飲食護(hù)耳：多攝入富含鎂（南瓜籽,、菠菜）,、抗氧化劑（藍(lán)莓、黑巧克力）的食物,，增強(qiáng)耳蝸抗氧能力,。

主動(dòng)監(jiān)測(cè)：早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)

高危人群篩查：老年人,、噪聲從業(yè)者,、家族遺傳史者每年至少進(jìn)行一次專業(yè)聽力測(cè)試；
新生兒及兒童：重視聽力篩查與學(xué)齡前評(píng)估,，避免語(yǔ)言發(fā)育滯后,；
居家自測(cè)：利用微信小程序定期檢測(cè)聽力敏感度。

醫(yī)學(xué)科普 僅供參考

END

厚德 / 精醫(yī) / 博學(xué) / 篤行

編輯：朱萌萌趙欣雨

一審：王書敬

二審：王光輝

三審：史保院

一校：陳聰高超

二校：王光輝

三校：吳行

聲明：河南大學(xué)淮河醫(yī)院官方微信刊載此文,、使用相關(guān)圖片視頻等素材,，是出于擴(kuò)散傳播更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤、不明確或侵犯了您的合法權(quán)益,，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系,，我們將及時(shí)更正、刪除或依法處理,。