什么是出生缺陷

• 補(bǔ)充葉酸：葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，建議從孕前 3 個(gè)月開始，每天口服 0.4 毫克葉酸，直至懷孕后 3 個(gè)月。如果準(zhǔn)媽媽有其他特殊情況，還要適當(dāng)延長補(bǔ)充葉酸的時(shí)間甚至加大葉酸的劑量。

• 避免接觸有害物質(zhì)：如農(nóng)藥、化肥、重金屬、有機(jī)溶劑等，避免吸煙、飲酒、吸毒等不良習(xí)慣。還應(yīng)避免長時(shí)間處于噪音環(huán)境中，并保持工作及居住場所的環(huán)境清潔衛(wèi)生。

• 預(yù)防感染：避免接觸風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲等病原體，如接種風(fēng)疹疫苗、注意個(gè)人衛(wèi)生等。

• 進(jìn)行遺傳咨詢：如果有家族遺傳病史或不良孕產(chǎn)史，應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢，了解生育風(fēng)險(xiǎn)，采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

• 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生的建議進(jìn)行定期產(chǎn)檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理孕期異常情況，如孕期高血壓、糖尿病、貧血等。

• 產(chǎn)前篩查和診斷：孕期進(jìn)行產(chǎn)前篩查和診斷，可以發(fā)現(xiàn)胎兒是否存在染色體異常、結(jié)構(gòu)畸形等出生缺陷，如NT篩查（11~13⁺⁶周）、唐氏篩查（15~20周）、無創(chuàng) DNA 檢測（12周以后）、四維超聲檢查（20~24周）、羊水/絨毛穿刺等。

• 合理營養(yǎng)：孕期應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。這里需要注意的是，平時(shí)愛吃的各種水果、酸奶和小甜品，吃多了就不見得是健康食物了。

• 適量運(yùn)動(dòng)：建議準(zhǔn)媽媽們根據(jù)自身情況，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，同時(shí)也要注意休息，避免勞累。孕期運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)胎兒發(fā)育，同時(shí)在后期分娩過程中好的體力會(huì)讓你如虎添翼，使產(chǎn)程更加順利。

• 保持良好的心態(tài)：孕期應(yīng)保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。孕媽可以通過讀書、聽音樂、看電影、適當(dāng)短途旅行等方式緩解壓力。同時(shí)學(xué)習(xí)母嬰相關(guān)知識(shí)，做個(gè)心理不慌的有準(zhǔn)備的媽媽。

• 重視基礎(chǔ)疾病：如果孕媽媽在孕前就有某些基礎(chǔ)疾病，在孕期則一定要及時(shí)治療并遵醫(yī)囑定期復(fù)查，有效控制病情，降低孕期不良事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防出生缺陷

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科學(xué)預(yù)防

健康孕育

給孩子無“陷”未來