什么是出生缺陷

• 補(bǔ)充葉酸：葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形,，建議從孕前 3 個月開始,，每天口服 0.4 毫克葉酸，直至懷孕后 3 個月,。如果準(zhǔn)媽媽有其他特殊情況,，還要適當(dāng)延長補(bǔ)充葉酸的時間甚至加大葉酸的劑量。

• 避免接觸有害物質(zhì)：如農(nóng)藥,、化肥,、重金屬、有機(jī)溶劑等,，避免吸煙,、飲酒、吸毒等不良習(xí)慣,。還應(yīng)避免長時間處于噪音環(huán)境中,，并保持工作及居住場所的環(huán)境清潔衛(wèi)生。

• 預(yù)防感染：避免接觸風(fēng)疹病毒,、巨細(xì)胞病毒,、弓形蟲等病原體，如接種風(fēng)疹疫苗,、注意個人衛(wèi)生等,。

• 進(jìn)行遺傳咨詢：如果有家族遺傳病史或不良孕產(chǎn)史，應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢,，了解生育風(fēng)險,，采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

• 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生的建議進(jìn)行定期產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理孕期異常情況,，如孕期高血壓,、糖尿病、貧血等,。

• 產(chǎn)前篩查和診斷：孕期進(jìn)行產(chǎn)前篩查和診斷,，可以發(fā)現(xiàn)胎兒是否存在染色體異常、結(jié)構(gòu)畸形等出生缺陷,，如NT篩查（11~13⁺⁶周）,、唐氏篩查（15~20周）、無創(chuàng) DNA 檢測（12周以后）,、四維超聲檢查（20~24周）,、羊水/絨毛穿刺等。

• 合理營養(yǎng)：孕期應(yīng)保證營養(yǎng)均衡,，多吃富含蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物,，如魚,、肉、蛋,、奶,、蔬菜、水果等,。這里需要注意的是,，平時愛吃的各種水果、酸奶和小甜品,，吃多了就不見得是健康食物了,。

• 適量運(yùn)動：建議準(zhǔn)媽媽們根據(jù)自身情況，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動,，如散步,、游泳、瑜伽等,，同時也要注意休息,，避免勞累。孕期運(yùn)動有助于控制體重,、增強(qiáng)體質(zhì),、促進(jìn)胎兒發(fā)育，同時在后期分娩過程中好的體力會讓你如虎添翼,，使產(chǎn)程更加順利,。

• 保持良好的心態(tài)：孕期應(yīng)保持心情舒暢，避免過度緊張,、焦慮,、抑郁等不良情緒。孕媽可以通過讀書,、聽音樂,、看電影、適當(dāng)短途旅行等方式緩解壓力,。同時學(xué)習(xí)母嬰相關(guān)知識,，做個心理不慌的有準(zhǔn)備的媽媽。

• 重視基礎(chǔ)疾病：如果孕媽媽在孕前就有某些基礎(chǔ)疾病,，在孕期則一定要及時治療并遵醫(yī)囑定期復(fù)查,，有效控制病情，降低孕期不良事件發(fā)生的風(fēng)險,。

預(yù)防出生缺陷

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健康孕育

給孩子無“陷”未來