· 入睡困難（超過30分鐘才能入睡）

· 睡眠維持困難（夜間頻繁覺醒或早醒）

· 睡眠質(zhì)量差（睡眠淺、易受打擾）

· 白天功能受損（疲勞、注意力不集中、記憶力下降等）

· 認知行為療法：這是一種非藥物治療方法，通過改變影響睡眠的思維和行為模式，如認知重構(gòu)和睡眠衛(wèi)生教育。

· 睡眠衛(wèi)生教育：提供關于建立良好睡眠習慣的指導，包括規(guī)律的睡眠時間、避免咖啡因和酒精、創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境等。

· 藥物治療：在醫(yī)生指導下使用，可能包括處方藥如苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物、抗抑郁藥或其他助眠藥物。但需注意長期使用可能導致依賴性和副作用。

· 放松技巧：如深呼吸、漸進性肌肉放松、冥想、瑜伽和熱水浴等，有助于減輕睡前的緊張和焦慮。

· 生活方式調(diào)整：包括規(guī)律的體育鍛煉、健康飲食、避免晚上使用電子屏幕、減少白天小睡等。

· 環(huán)境改善：確保睡眠環(huán)境安靜、黑暗、涼爽，并且床鋪舒適。

· 光療：對于因季節(jié)性情緒障礙導致的失眠，光療可能有助于調(diào)整生物鐘。

· 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激（TMS）或電刺激治療，可能有助于改善睡眠。

· 中醫(yī)治療：某些情況下，針灸或中草藥可能被用來治療失眠。

· 心理治療：如心理咨詢或心理分析，幫助處理導致失眠的心理問題。