學(xué)生每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，學(xué)齡前兒童每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)。

中小學(xué)生，近距離持續(xù)用眼30—40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘;使用電子產(chǎn)品時(shí)，每次不超過15分鐘、每天不超過1小時(shí)。對(duì)于學(xué)齡前兒童，近距離持續(xù)用眼15—20分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘;盡量不接觸電子產(chǎn)品。

謹(jǐn)防持續(xù)使用電子產(chǎn)品謹(jǐn)防持續(xù)使用電子產(chǎn)品，特別是手機(jī)。

做到“3個(gè)1”和“3個(gè)20”

坐姿要端正，筆尖離指尖3.3cm（1寸），胸部離桌子6～7cm（1拳），書本離眼睛33cm（1尺）。多讓孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)。持續(xù)視物 20 分鐘應(yīng)休息一下；休息時(shí)先眨眼 20 秒，然后看 6m（20英尺）外的物體或遠(yuǎn)方。

讀寫作業(yè)臺(tái)燈應(yīng)通過國家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證，使用可調(diào)節(jié)色溫的讀寫臺(tái)燈。夜間讀寫，應(yīng)同時(shí)使用房間頂燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈宜放置在寫字手對(duì)側(cè)前方。

不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字和使用電子產(chǎn)品。

小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃甜食，多吃魚類、水果和綠色蔬菜等有益于視力健康的膳食。

堅(jiān)持眼保健操等措施。家長應(yīng)了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識(shí)，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，以身作則，帶動(dòng)和指導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成良好習(xí)慣，堅(jiān)持上下午各做1次眼保健操。

定期對(duì)孩子進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果，需要復(fù)查的請(qǐng)及時(shí)復(fù)查及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑。避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。