學(xué)生每天戶外活動時間不少于2小時，學(xué)齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時,。

中小學(xué)生,，近距離持續(xù)用眼30—40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘;使用電子產(chǎn)品時,，每次不超過15分鐘,、每天不超過1小時。對于學(xué)齡前兒童,，近距離持續(xù)用眼15—20分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘;盡量不接觸電子產(chǎn)品,。

謹(jǐn)防持續(xù)使用電子產(chǎn)品謹(jǐn)防持續(xù)使用電子產(chǎn)品,，特別是手機(jī)。

做到“3個1”和“3個20”

坐姿要端正,，筆尖離指尖3.3cm（1寸）,，胸部離桌子6～7cm（1拳），書本離眼睛33cm（1尺）,。多讓孩子參加戶外運(yùn)動,。持續(xù)視物 20 分鐘應(yīng)休息一下；休息時先眨眼 20 秒,，然后看 6m（20英尺）外的物體或遠(yuǎn)方,。

讀寫作業(yè)臺燈應(yīng)通過國家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證，使用可調(diào)節(jié)色溫的讀寫臺燈,。夜間讀寫,，應(yīng)同時使用房間頂燈和臺燈，臺燈宜放置在寫字手對側(cè)前方,。

不在走路時,、吃飯時,、臥床時、晃動的車廂內(nèi),、光線暗弱或陽光直射等情況下看書,、寫字和使用電子產(chǎn)品。

小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時,，初中生9小時,，高中生8小時。營養(yǎng)均衡,，不挑食,，不偏食，不暴飲暴食,，少吃甜食,，多吃魚類、水果和綠色蔬菜等有益于視力健康的膳食,。

堅(jiān)持眼保健操等措施,。家長應(yīng)了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識,，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式,，以身作則，帶動和指導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成良好習(xí)慣,，堅(jiān)持上下午各做1次眼保健操,。

定期對孩子進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果,，需要復(fù)查的請及時復(fù)查及早治療,。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,，遵從醫(yī)囑,。避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深,。