大家好

這里是『醫(yī)生說』

動脈粥樣硬化聽起來可能有些陌生

但它其實(shí)是影響我們健康的隱形殺手

今天就讓我們一起走進(jìn)動脈粥樣硬化的世界

了解這個(gè)“隱形殺手”的廬山真面目

很多人都以為這是一個(gè)老年人疾病，然而事實(shí)并非如此。有數(shù)據(jù)顯示動脈粥樣硬化的發(fā)病一般從年輕的時(shí)候就開始了，先是血管壁硬化，接下來就是血管管腔開始增厚，逐漸的失去了彈性、導(dǎo)致管腔狹窄。這個(gè)時(shí)候就會影響到身體的大中動脈，比如像冠狀動脈、頸動脈、腦動脈以及腎動脈。而動脈粥樣硬化也越來越趨向年輕化，其原因跟飲食習(xí)慣、生活方式等有關(guān)。比如長期的高脂飲食、油膩甜食、過度缺乏運(yùn)動，日積月累血管當(dāng)中的雜質(zhì)會沉積在血管壁形成斑塊，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化。所以預(yù)防動脈粥樣硬化要從年輕開始。

對于有高血壓基礎(chǔ)病的人群，應(yīng)控制血壓。因?yàn)樗难鼙诔惺艿膲毫螅軆?nèi)膜更容易受到損害，血管更容易硬化。有效控制血壓可以減緩大腦老化的速度，所以控制血壓尤為重要。

運(yùn)動可以促使血液循環(huán)，規(guī)律的運(yùn)動可以幫助身體排出一些代謝廢物，從而增加血管的彈性。控制好體重和腰圍，對于男性來說腰圍不建議超過85cm，而女性不建議超過80cm。

合理搭配日常的飲食，比如說要限制脂肪的攝入量，盡量少吃動物脂肪含量高的食物，不要吃肥肉和大油，再就是要少吃膽固醇含量高的食物，這些食物都有可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化或者是加重病情。另外還要少吃甜食，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)脑黾又参锏鞍滓约熬S生素和纖維素的攝入量，這有助于降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，也能夠降血脂，對于預(yù)防動脈粥樣硬化來說大有幫助。

有研究顯示如果睡眠不足會增加炎癥反應(yīng)的發(fā)生率，這也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要原因。同時(shí)要積極的控制原發(fā)病，比如像肥胖、高血壓、糖尿病，進(jìn)行一個(gè)綜合性的治療和管理，從而避免誘發(fā)動脈粥樣硬化。

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