長時間的靜坐

不僅可能導致身體的不適

還可能引發(fā)一種

被稱為“經(jīng)濟艙綜合征”的健康隱患

那么到底什么是經(jīng)濟艙綜合征？

有什么表現(xiàn)？是否危險？

 今天我們就聊一聊這方面的相關(guān)問題

經(jīng)濟艙綜合征是指經(jīng)濟艙乘客長時間坐在狹小的座位上，腿部血液流通不暢，同時因為避免頻繁去洗手間而減少飲水，血液比平時粘稠，在此情況下就易形成血栓，尤其是在下肢靜脈，下飛機后血栓流動進入肺部血管時，引起肺動脈栓塞，嚴重時可危及生命，也就是下肢深靜脈血栓（DVT）引起的肺動脈栓塞（PE）。

“經(jīng)濟艙綜合征”的概念最早出現(xiàn)在2000年。一位28歲的英國女孩在經(jīng)歷了20個小時的經(jīng)濟艙飛行后，在抵達倫敦Heathrow國際機場起身的時候突然倒地，送醫(yī)院后不治身亡。因為病癥特殊，有媒體將其命名為“經(jīng)濟艙綜合征”。

其實并非只有坐經(jīng)濟艙才會出現(xiàn)“經(jīng)濟艙綜合征”，任何久坐不活動下肢的情況——例如長時間乘坐飛機、火車、汽車等交通工具，還包括日常生活中長時間打麻將、使用電腦、玩游戲、長期蹺二郎腿都可能會導致。

簡單來說，可以從腫脹、疼痛、顏色、溫度來判斷是否出現(xiàn)下肢深靜脈血栓。

（一）肢體腫脹，大多為雙下肢不對稱性腫脹。

（二）肢體疼痛多以肢體發(fā)沉鈍痛為主，可以出現(xiàn)血栓部位壓痛。

（三）由于靜脈血液回流淤滯，患肢皮膚多呈紫紅色，皮膚溫度升高明顯。當出現(xiàn)嚴重腫脹壓迫動脈時，可出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、青紫甚至花斑，同時皮膚溫度下降。

（四）當肺部血管被大面積的血栓堵住，患者就會出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難、胸痛，嚴重時會出現(xiàn)黑矇、暈厥，甚至會導致死亡。

（一）多運動，避免長時間站立或久坐，減少血液淤滯在深靜脈內(nèi)形成深靜脈血栓的機會。如果工作需要必須長時間站立或久坐，建議穿彈力襪進行預防；

（二）多飲水，防止血液粘稠；

（三）有深靜脈血栓發(fā)生高危因素的人群可在醫(yī)生指導下使用抗凝藥物預防。

（一）雙腳進行踝泵運動，包括趾屈、背伸、環(huán)繞及屈伸膝關(guān)節(jié)等幾個動作，盡力保持幅度最大。

?下肢伸展，大腿放松；緩緩勾起腳尖；盡力使腳尖朝向自己；最大限度時保持10秒。

?緩緩踮起腳尖至最大限度；保持10秒鐘，放松。

?以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度向外或向內(nèi)繞環(huán)；盡力保持動作幅度最大。

（二）大腿抗阻練習：雙腿盡量伸直于前方座位下，向上發(fā)力，做試圖抬起的抗阻動作，30秒一組，可以增加腿部力量。也可以將雙手置于大腿兩側(cè)，雙腿抵抗手做外展，內(nèi)收動作。