雨水,，立春以后的第二個(gè)節(jié)氣,。常言道“立春天漸暖,雨水送肥忙”,，對農(nóng)民們來說,，雨水節(jié)氣正是農(nóng)耕的關(guān)鍵時(shí)期,，讓我們元?dú)鉂M滿再出發(fā)！

春寒料峭,，濕氣一般夾“寒”而來,，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼,。同時(shí)少食生冷之物,，以顧護(hù)脾胃陽氣平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜,、山藥,、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的,。

中醫(yī)科劉麗軍主任提醒：唐代孫思邈說“春時(shí)宜食粥”,，提醒我們在春季應(yīng)多喝粥。粥以米為主,，以水為輔,，水米交融，不僅香甜可口,，便于吸收,，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清,。另外,，煮粥用的米可以微微炒制然后煮粥，更易于消化,，而且兼有開胃之功,。

《千金月令》："正月宜食粥，一曰地黃粥,，以補(bǔ)腎,。二曰防風(fēng)粥，用以祛四肢之風(fēng),。取防風(fēng)一份,，煎湯去汁煮粥。三曰紫蘇粥,，取紫蘇一份,，炒至微黃，略有香氣時(shí),，煎汁煮粥,。"

《老老恒言》言："煮飯勿以水多而減，熬粥勿以水少而添,，方得粥飯正味,。"由此可見,，取出汁后添點(diǎn)水用來熬粥比較合理。

《千金月令》中用地黃取補(bǔ)水生木之意,，我們可以變通一二,，比如需要調(diào)理脾胃的話可以換為黃精，煮粥時(shí)候也可以添加山藥,、蓮子,、枸杞等。

雨水節(jié)氣之后,，隨著降雨有所增多,，寒濕之邪最易困著脾臟?！霸锖畠鋈?，濕寒入骨?！贝藭r(shí)應(yīng)注意保暖,，不要過早減少衣物。

中醫(yī)科劉麗軍主任提醒：老年人春練不要太早,，防止因早晨氣溫低,、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,。另外，春練不能空腹,，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié),，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。