“二月者，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分”，春分（2022年3月20日），是二十四節(jié)氣中第四個節(jié)氣，也是春天的最后一個節(jié)氣，從春分這一天起，白晝會越來越長，氣溫也隨之升高。

中醫(yī)科主任劉麗軍說，春分后，春陽之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強(qiáng)，情緒波動也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等癥。此外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)發(fā)。加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。

春分節(jié)氣如何保持健康呢？我們一起看看吧。

飲食上：忌大熱大寒，力求中和

1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“食歲谷”，即吃時令蔬菜。所以春分時節(jié)可以多吃春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等；

2.在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；

3.食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)。

起居上：保持心情愉悅，加強(qiáng)鍛煉

春天空氣清新，萬物復(fù)蘇，非常適合我們充養(yǎng)臟腑。在春天多鍛煉，可以增強(qiáng)免疫力與抗病的能力，同時也會令人思維敏捷，不易疲勞，減少春困現(xiàn)象。

下面給大家推薦兩個春分食譜。

淮山薏米生魚湯

材料:

生魚1條、淮山15克、薏米15克、陳皮一小塊、瘦肉100克、姜3片。

做法：

洗凈宰好的生魚,斬成幾段;淮山和薏米洗凈;陳皮用清水泡軟,刮去白瓤;拍裂一小塊姜,熱鍋,用姜塊在鍋上擦一遍,放兩湯匙油,待油六成熱下魚,煎至微黃;煮沸瓦煲里的清水,放入煎好的生魚和其它材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時,下鹽調(diào)味即可品嘗。

莧菜豆腐魚頭湯

材料:

莧菜600克、豆腐2塊、大魚頭1個(約600克)、姜絲適量。

做法：

各物分別洗凈,莧菜切段;豆腐切塊;魚頭去鰓,起油鑊爆香姜,煎至微黃時濺入少許熱水。在瓦煲加入清水1500毫升(約6碗量),武火滾沸后,下各物滾沸后改文火煲約45分鐘,下鹽便可。