飲食要“清”

飲食要注意“五低”：低脂、低糖、低鹽、低膽固醇、低刺激。

谷雨后，空氣濕度增大，多食用舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的食物，或一些清淡湯品以期達(dá)到滋陰養(yǎng)胃的效果。

早晨起床，飲一杯清水，少吃辛辣油膩，忌生冷飲食，適量飲用綠豆湯、赤豆湯等，防止體內(nèi)積熱。

起居宜“閑”

“春眠不覺(jué)曉”，谷雨前后，人容易發(fā)困，尤其對(duì)上班族，學(xué)生來(lái)說(shuō)是一件比較痛苦的事。這時(shí)，可以多出去散步、郊游、放風(fēng)箏，感受春天的氣息，使身心處在平和的狀態(tài)之下以便更好的去學(xué)習(xí)和工作。

運(yùn)動(dòng)適“緩”

不論從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不要太過(guò)用力，以“舒緩”為宜。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“廣步于庭，被發(fā)緩形”的闡述，意思就是讓人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)散開(kāi)束發(fā)，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動(dòng)受到束縛。

心態(tài)宜“凈”

谷雨前后萬(wàn)物生發(fā)，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時(shí)期，若果控制不好，就容易發(fā)怒、上火。所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)，就要放下內(nèi)心沒(méi)必要的“欲望”和“雜念”，對(duì)內(nèi)心進(jìn)行一次徹底的清理打掃，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下。保持平和的精神狀態(tài)，保持心態(tài)的“平靜”，以友善、寬容之心，保持對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的敬畏，形成一種深沉的生命意識(shí)，加深對(duì)家庭的感情，增進(jìn)對(duì)健康的珍視。

春雨時(shí)節(jié)雖然開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意及時(shí)增減衣服，避免受寒感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉過(guò)敏及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等，特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。