飲食要“清”

飲食要注意“五低”：低脂,、低糖,、低鹽、低膽固醇,、低刺激,。

谷雨后，空氣濕度增大,，多食用舒筋骨,、溫補氣血的食物，或一些清淡湯品以期達到滋陰養(yǎng)胃的效果,。

早晨起床,，飲一杯清水，少吃辛辣油膩,，忌生冷飲食,，適量飲用綠豆湯、赤豆湯等,，防止體內(nèi)積熱,。

起居宜“閑”

“春眠不覺曉”，谷雨前后,，人容易發(fā)困,，尤其對上班族，學(xué)生來說是一件比較痛苦的事,。這時,，可以多出去散步、郊游,、放風(fēng)箏,，感受春天的氣息，使身心處在平和的狀態(tài)之下以便更好的去學(xué)習(xí)和工作,。

運動適“緩”

不論從事哪項運動都不要太過用力,，以“舒緩”為宜。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有“廣步于庭,，被發(fā)緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個季節(jié)散開束發(fā),，寬松衣帶,，不讓身體受到束縛,，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛,。

心態(tài)宜“凈”

谷雨前后萬物生發(fā),，人的內(nèi)心也處于勃發(fā)時期，若果控制不好,，就容易發(fā)怒,、上火。所以,，在這個時節(jié),，就要放下內(nèi)心沒必要的“欲望”和“雜念”，對內(nèi)心進行一次徹底的清理打掃,，使心態(tài)處在“干凈”的狀態(tài)之下,。保持平和的精神狀態(tài)，保持心態(tài)的“平靜”,，以友善,、寬容之心，保持對萬事萬物的敬畏,，形成一種深沉的生命意識,，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視,。

春雨時節(jié)雖然開始轉(zhuǎn)暖,，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意及時增減衣服,，避免受寒感冒,。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,，特別要注意避免與過敏源接觸,，減少戶外活動。