"斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。"2021年5月5日是立夏，此時太陽黃經(jīng)為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

早有蜻蜓立上頭

小荷才露尖尖角

立

夏

在立夏的時候，我們會感受到明顯的氣候變化，溫度和降水都會有大幅度的增加，那么立夏養(yǎng)生要注意什么呢？

飲食清淡忌油膩

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食應以清淡，易消化、富含維生素的食物為主，戒大魚大肉和油膩辛辣的食物。

民間常說夏天是"苦夏"，在夏天多吃"苦"味的東西有利于五臟六腑的"五行"運做。推薦一些適合夏天吃的食物：

鴨蛋：俗傳立夏吃蛋叫做"補夏"，使人夏天不會消瘦，勁頭足。這和營養(yǎng)師說法不謀而合，鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

豌豆：豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

蓮子：夏季要養(yǎng)心，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

苦瓜:苦瓜可以敗火，但是不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好。

晚睡早起加午休

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”

立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。此時的早起并非指“起得比雞還早”，7點起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏后人們應養(yǎng)成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

養(yǎng)心宜靜不宜燥

夏日煩躁與“心”有關。頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適。在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心。