"斗指東南,，維為立夏，萬物至此皆長大,，故名立夏也,。"2021年5月5日是立夏,，此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上,，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始,。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,，炎暑將臨，雷雨增多,，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣,。

早有蜻蜓立上頭

小荷才露尖尖角

立

夏

在立夏的時(shí)候，我們會感受到明顯的氣候變化,，溫度和降水都會有大幅度的增加,，那么立夏養(yǎng)生要注意什么呢？

飲食清淡忌油膩

立夏過后,，溫度會逐漸攀升,，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降,。飲食應(yīng)以清淡,，易消化、富含維生素的食物為主,，戒大魚大肉和油膩辛辣的食物,。

民間常說夏天是"苦夏"，在夏天多吃"苦"味的東西有利于五臟六腑的"五行"運(yùn)做,。推薦一些適合夏天吃的食物：

鴨蛋：俗傳立夏吃蛋叫做"補(bǔ)夏",，使人夏天不會消瘦，勁頭足,。這和營養(yǎng)師說法不謀而合,，鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富,，含鈣量,、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,，是夏日補(bǔ)充鈣,、鐵的首選。

豌豆：豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,，能促進(jìn)大腸蠕動,，保持大便順暢,，起到清潔大腸的作用。

蓮子：夏季要養(yǎng)心,，此時(shí)心臟最脆弱,，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血,。蓮子芯的味道雖然比較苦,，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品,，亦可壯腸胃,。

苦瓜:苦瓜可以敗火，但是不要覺得苦瓜苦,，苦瓜越苦,，敗火清熱降火的效果就越好。

晚睡早起加午休

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月,，此謂蕃秀,，天地氣交，萬物華實(shí),，夜臥早起,，無厭于日?！?/span>

立夏以后氣候變化比較顯著,，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化,。此時(shí)的早起并非指“起得比雞還早”,，7點(diǎn)起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨,，古代的晚睡在23點(diǎn)左右,。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,。午睡時(shí)間因人而異,，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而會讓人感覺沒有精神,。

養(yǎng)心宜靜不宜燥

夏日煩躁與“心”有關(guān),。頭痛、失眠,、煩躁,、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適,。在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié),、笑口常開,，保持心情舒暢、切忌暴喜傷心,。