運動干預(yù)：可以改善老年肌少癥患者的肌肉力量，無明顯運動禁忌證的老年肌少癥患者均應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運動訓(xùn)練,。運動干預(yù)的類型：抗阻運動,、有氧運動、平衡訓(xùn)練,。

1. 熱身：進(jìn)行主體運動訓(xùn)練之前進(jìn)行3~5 min熱身運動,一般選擇慢走和關(guān)節(jié)活動,。

2.抗阻訓(xùn)練：可采用舉啞鈴、抗組訓(xùn)練,，踮腳尖,、拉彈力帶、直腿抬高等,，10-20次為一組,，建議每天做3-4組，每周至少2-3次,，組間休息1-2分鐘,，兩次訓(xùn)練的時間需間隔48小時，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方案,。

3.有氧運動：運動方式：推薦6min走,、2 min高抬腿、騎健身車,，或健身舞,、太極拳、五禽戲、八段錦等,。持續(xù)時間: 聯(lián)合抗組訓(xùn)練每次有氧運動10~20min,；單獨進(jìn)行有氧運動，時長可相應(yīng)延長至30~45min,每周至少3次,。運動強(qiáng)度：維持運動時的心率在中等強(qiáng)度,，即心率維持在100-140次/分之間。

4.平衡訓(xùn)練：靜態(tài)平衡指身體不動時,維持身體于某種姿勢的能力,，如三步勢平衡,、單腿站立等，建議每個靜態(tài)動作從堅持10s開始,逐漸增加至1~2min,。動態(tài)平衡：指身體在運動中保持平衡的能力,可以通過坐立坐訓(xùn)練,、行走訓(xùn)練、我國傳統(tǒng)健身方式：健身舞,、太極拳,、五禽戲、八段錦等,。

5.休息與放松：完成連續(xù)的抗阻訓(xùn)練,、有氧訓(xùn)練及平衡訓(xùn)練后，應(yīng)慢走2min,，拉伸當(dāng)日鍛煉主要肌群關(guān)節(jié),，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于運動干預(yù)的持續(xù)規(guī)律進(jìn)行,。

營養(yǎng)支持：平衡膳食,，營養(yǎng)充足，增加富含蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素D,、脂肪酸,、礦物質(zhì)等食物的攝入，如瘦肉,、雞蛋,、牛奶、魚,、蝦,、深綠色蔬菜、粗糧,、堅果,、水果及豆類等。肌少癥患者每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到1.2-1.5g/Kg/天，其中動物蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白比例需達(dá)到50%以上,，而對于合并嚴(yán)重營養(yǎng)不良的肌少癥患者每日蛋白則需補充到1.5g/Kg/天以上,，并均衡的分配到三餐中。維生素D補充可以明顯增加肌力,，血清25羥維生素D[25(OH)D]濃度<50nmol/L的患者及老年人補充維生素D可以明顯增加肌力,，建議70 歲以下的人群維生素D的補充劑量通常為15μg/d(600U/d)，而70歲及以上的老年人為20μg/d(800U/d),。

藥物治療：睪酮,、雌孕激素替代治療、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑均在研究中被證實可以增加人體的肌肉含量,，但目前用于臨床治療肌少癥的證據(jù)仍不夠充分,。