運(yùn)動(dòng)干預(yù)：可以改善老年肌少癥患者的肌肉力量，無明顯運(yùn)動(dòng)禁忌證的老年肌少癥患者均應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)干預(yù)的類型：抗阻運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練。

1. 熱身：進(jìn)行主體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前進(jìn)行3~5 min熱身運(yùn)動(dòng),一般選擇慢走和關(guān)節(jié)活動(dòng)。

2.抗阻訓(xùn)練：可采用舉啞鈴、抗組訓(xùn)練，踮腳尖、拉彈力帶、直腿抬高等，10-20次為一組，建議每天做3-4組，每周至少2-3次，組間休息1-2分鐘，兩次訓(xùn)練的時(shí)間需間隔48小時(shí)，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方案。

3.有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)方式：推薦6min走、2 min高抬腿、騎健身車，或健身舞、太極拳、五禽戲、八段錦等。持續(xù)時(shí)間: 聯(lián)合抗組訓(xùn)練每次有氧運(yùn)動(dòng)10~20min；單獨(dú)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)長可相應(yīng)延長至30~45min,每周至少3次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：維持運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在中等強(qiáng)度，即心率維持在100-140次/分之間。

4.平衡訓(xùn)練：靜態(tài)平衡指身體不動(dòng)時(shí),維持身體于某種姿勢(shì)的能力，如三步勢(shì)平衡、單腿站立等，建議每個(gè)靜態(tài)動(dòng)作從堅(jiān)持10s開始,逐漸增加至1~2min。動(dòng)態(tài)平衡：指身體在運(yùn)動(dòng)中保持平衡的能力,可以通過坐立坐訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、我國傳統(tǒng)健身方式：健身舞、太極拳、五禽戲、八段錦等。

5.休息與放松：完成連續(xù)的抗阻訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練及平衡訓(xùn)練后，應(yīng)慢走2min，拉伸當(dāng)日鍛煉主要肌群關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于運(yùn)動(dòng)干預(yù)的持續(xù)規(guī)律進(jìn)行。

營養(yǎng)支持：平衡膳食，營養(yǎng)充足，增加富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素D、脂肪酸、礦物質(zhì)等食物的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、蝦、深綠色蔬菜、粗糧、堅(jiān)果、水果及豆類等。肌少癥患者每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到1.2-1.5g/Kg/天，其中動(dòng)物蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白比例需達(dá)到50%以上，而對(duì)于合并嚴(yán)重營養(yǎng)不良的肌少癥患者每日蛋白則需補(bǔ)充到1.5g/Kg/天以上，并均衡的分配到三餐中。維生素D補(bǔ)充可以明顯增加肌力，血清25羥維生素D[25(OH)D]濃度<50nmol/L的患者及老年人補(bǔ)充維生素D可以明顯增加肌力，建議70 歲以下的人群維生素D的補(bǔ)充劑量通常為15μg/d(600U/d)，而70歲及以上的老年人為20μg/d(800U/d)。

藥物治療：睪酮、雌孕激素替代治療、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑均在研究中被證實(shí)可以增加人體的肌肉含量，但目前用于臨床治療肌少癥的證據(jù)仍不夠充分。