在很多家長眼里

孩子還是長胖點(diǎn)好

偏瘦或許是營養(yǎng)不良

胖乎乎的則代表著壯實(shí)、有福氣

我們也經(jīng)常會(huì)聽到

“哇，好想捏捏肉嘟嘟的小臉呀”

“小朋友胖點(diǎn)真可愛”

“小時(shí)候胖不用減肥，長高了自然就瘦啦”

家長們也不由得在這樣的話語中“迷失自我”，一不小心就把孩子養(yǎng)成了肥胖的潛力股。然而，把小朋友養(yǎng)得胖嘟嘟，真的未必是為孩子好。近年來，肥胖癥不再僅僅是成年人的“專利”，中國兒童肥胖問題也呈現(xiàn)出越來越嚴(yán)重的趨勢。肥胖不僅影響孩子的身體健康，也會(huì)對(duì)其心理和社交能力造成負(fù)面影響。

判斷方式：

近年來主張采用BMI作為衡量指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，BMI＞25為超重，BMI＞30為肥胖。計(jì)算方法如下：

孩子每個(gè)年齡階段的BMI是不一樣的：1歲時(shí)BMI值最高，隨后開始下降，到6歲～7歲脂肪重聚期開始出現(xiàn)反彈，此后逐漸升高至接近成年人的水平。

兒童肥胖是指BMI＞同齡同性別兒童BMI標(biāo)準(zhǔn)曲線第95百分位數(shù)，BMI介于同齡同性別兒童BMI標(biāo)準(zhǔn)曲線的第85至95百分位之間稱為超重。

肥胖對(duì)兒童有哪些危害呢？

事實(shí)證明，長得胖并不等于養(yǎng)的好，肥胖癥對(duì)兒童的健康影響是多方面的，也是嚴(yán)重的，它會(huì)影響兒童的心肺、腎臟的功能，降低免疫力。由于肥胖兒童胸部脂肪堆積，胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力下降，因此肥胖兒童比正常兒童更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

另外，肥胖兒童的消化系統(tǒng)疾病也明顯高于正常兒童。部分肥胖兒童甚至?xí)蚍逝殖霈F(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病等成人疾病。肥胖不僅會(huì)引起兒童生理上的損害，還可以促使兒童在心理行為上產(chǎn)生偏移，降低社會(huì)適應(yīng)能力。部分肥胖兒童的總智商和操作商會(huì)低于健康兒童，其活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑，性格內(nèi)向，影響兒童心理健康。

兒童肥胖可能引發(fā)多系統(tǒng)并發(fā)癥:

• 不良的生活方式和行為的糾正

1.首先飲食方面，建議控制食物的總量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食行為，不建議通過節(jié)食減重，也不建議短期內(nèi)快速減重。兒童減重飲食需要合適的脂肪總量而非過分低脂或無油，但需要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，提高不飽和脂肪的攝入。在飲食行為上，減少快餐食品、在外就餐及外賣點(diǎn)餐，減少高糖、高脂、高鈉或深加工食品。進(jìn)食速度不宜過快，每餐時(shí)間建議控制在20-30分鐘，避免進(jìn)食時(shí)看電子產(chǎn)品。

2.適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，肥胖兒童應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少靜坐時(shí)間，可以先從小運(yùn)動(dòng)量開始，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，并形成長期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

3.睡眠干預(yù)，睡眠不足是導(dǎo)致兒童肥胖及代謝相關(guān)疾病的高危因素，肥胖兒童如果存在睡眠障礙，應(yīng)先對(duì)兒童的睡眠障礙進(jìn)行干預(yù)，如養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律、睡前避免參與較興奮的活動(dòng)等。

• 加強(qiáng)健康教育。加強(qiáng)對(duì)肥胖危害的認(rèn)識(shí)，同時(shí)家長要對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)，制定切合實(shí)際的目標(biāo)，堅(jiān)持自我監(jiān)測。

• 堅(jiān)持控制增重的指導(dǎo)思想，禁忌采用饑餓療法，禁忌快速減重，禁忌服用“減肥藥品”或“減肥飲品”等。

如何預(yù)防兒童肥胖？

總之，控制兒童肥胖需要家庭參與培養(yǎng)兒童養(yǎng)成健康的生活方式，我們中國有句古話——“父母之愛子，則為之計(jì)深遠(yuǎn)”，家長是兒童健康的第一責(zé)任人，為了孩子身心健康，家長朋友們一定要重視起來！