術(shù)前術(shù)后要加強自己對疾病的認(rèn)識,，消除因不了解或誤解導(dǎo)致的焦慮問題。對于術(shù)后可能出現(xiàn)的心理問題及軀體不適,，及時采取措施,，將你的顧慮告訴主治醫(yī)師，打開心結(jié),。

盡量按時吃飯,，規(guī)律起居，保證充足睡眠,。每天安排一段時間的低強度運動,，如太極拳、散步等,，適度的有氧運動可明顯緩解介入術(shù)后的焦慮癥狀,，減輕疾病恢復(fù)過程中的不適，有利于恢復(fù)心理健康并積極融入社會,。

有計劃的做一些能夠使自己獲得快樂和自信的活動,，如聽音樂，旋律優(yōu)美的樂曲,，能使人情緒安靜,，變得輕松愉快。也可以培養(yǎng)自己感興趣的技能,。

今天說的這位劉先生就是剛剛退休,，所承擔(dān)的社會責(zé)任和義務(wù)越來越少，扮演角色越來越少,，導(dǎo)致心理不適,。更多的參與社區(qū)活動，這樣能帶來自我效能感,、自豪感,，將注意力轉(zhuǎn)移，而不是過度關(guān)注自己的疾病,。

在生活,、工作中要知足常樂，學(xué)會客觀衡量自己的能力,、工作和成就,，不要盲目追求達(dá)不到的目標(biāo)。

遇到煩惱時，要拿得起放得下,，有難度可通過轉(zhuǎn)移注意力,，自我安慰，提高個人修養(yǎng),，培養(yǎng)開朗樂觀的性格,。

經(jīng)常和朋友保持交往，這樣精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處好得多,，尤其在境況不佳時,，“朋友是良醫(yī)”。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,，通過向朋友的傾訴可以避免和抑制孤獨感,，釋放壓力，減輕抑郁癥狀,。

經(jīng)上述方法仍無有效緩解或癥狀嚴(yán)重者,，可尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)和藥物治療。