在肩痛門診經(jīng)常遇到很多中老年患者,，說(shuō)肩關(guān)節(jié)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)疼痛，胳膊抬不起來(lái),，夜間睡覺(jué)經(jīng)常被痛醒,，不能側(cè)臥，穿衣服洗澡都很困難,，嚴(yán)重影響正常生活,。一部分患者當(dāng)作“肩周炎”治療，曾吃過(guò)藥,，做過(guò)理療,，爬墻、甩臂鍛煉。雖經(jīng)各種保守治療,，仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),，甚至每次運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)加重。

上周有位劉阿姨也是這樣的情況,，經(jīng)我院肩痛門診專家仔細(xì)檢查,，診斷為“肩袖損傷”。她就很納悶,，為什么沒(méi)有外傷,，也沒(méi)有跌倒，怎么會(huì)得肩袖損傷呢,？其實(shí)肩痛門診病人中有很多像劉阿姨一樣,，沒(méi)有外傷就得了“肩袖損傷”。今天就跟大家說(shuō)說(shuō)為什么沒(méi)有外傷也會(huì)得“肩袖損傷”,。

肩袖是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱復(fù)合體,，包括岡上肌腱、岡下肌腱,、小圓肌腱和肩胛下肌腱,，這些肌腱就像一個(gè)“袖套”包裹著肱骨頭，將肱骨頭穩(wěn)定于肩胛盂內(nèi),，對(duì)于肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和活動(dòng)起著十分重要的作用,。

肩袖損傷的原因：

1、肩部長(zhǎng)期撞擊致?lián)p傷：肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),，包裹肱骨頭的肩袖與關(guān)節(jié)周圍的骨質(zhì)發(fā)生撞擊,，產(chǎn)生磨損，這種慢性勞損是肩袖損傷最主要的原因,。因此,，有些患者沒(méi)有外傷，也會(huì)出現(xiàn)肩袖損傷,。

2,、肩袖組織退變：距離岡上肌止點(diǎn)大約1cm處有一明顯的乏血管區(qū)，特別是糖尿病患者和吸煙的患者,，此區(qū)最易受到肱骨頭壓迫,，而使該區(qū)缺血嚴(yán)重，肌腱發(fā)生退變,，直至損傷,。

3、創(chuàng)傷：是年輕人肩袖損傷的主要原因,，嚴(yán)重的創(chuàng)傷可引起正常肩袖的撕裂,，輕微的創(chuàng)傷可導(dǎo)致存在退變肩袖的撕裂,。

肩袖損傷的癥狀，概括來(lái)說(shuō)就是肩膀疼痛,、上抬無(wú)力,、靜息痛、夜間被痛醒,、不能側(cè)臥,。

經(jīng)檢查確診的小的肩袖損傷患者可以保守治療,，經(jīng)正規(guī)保守治療無(wú)效或者中大型肩袖損傷患者可在關(guān)節(jié)鏡下做肩袖修補(bǔ)手術(shù),，通過(guò)植入幾個(gè)縫合錨釘，縫合撕裂的肩袖組織,。

肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療肩袖損傷是肩袖損傷治療的金標(biāo)準(zhǔn),，應(yīng)用關(guān)節(jié)鏡能在很小的切口內(nèi)解除肩關(guān)節(jié)病痛、修復(fù)撕裂肩袖,、恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,，具有療效可靠、風(fēng)險(xiǎn)較小,、恢復(fù)較快的特點(diǎn),，如果有相關(guān)疾病的朋友可以前往骨科門診咨詢。

下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)YTWL訓(xùn)練,，強(qiáng)化肩部的薄弱肌群,。不管您是為了預(yù)防肩部損傷，還是損傷后為了快速恢復(fù),，這套訓(xùn)練同樣適用哦~

注意：若站立位,，要求背挺直，髖微屈,，膝蓋微屈,；若有條件可俯臥位下或趴在長(zhǎng)凳上。此外,，在訓(xùn)練過(guò)程中始終注意拇指朝上。

Y型主要激活斜方肌下束

T 型主要激活菱形肌,、斜方肌中束

W型主要激活菱形肌,、斜方肌中下束

L型主要激活小圓肌、岡下肌