▎本期科普作者??

草長(zhǎng)鶯飛的春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，我們的寶寶也不例外。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是3-5月份，這三個(gè)月中身高增長(zhǎng)等于9-11月三個(gè)月身高增長(zhǎng)的2-2.5倍。所以春季是孩子一年一度的生長(zhǎng)高峰期，那么需要做些什么才不會(huì)讓孩子錯(cuò)過這個(gè)生長(zhǎng)的黃金期呢？

生長(zhǎng)激素在白天分泌量較少，而夜間分泌量較多，達(dá)一天生長(zhǎng)激素總量的一半以上。不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)間也是不相同的，父母應(yīng)根據(jù)孩子的年齡，保證孩子能夠有充足的睡眠。

一般而言孩子所需的睡眠時(shí)間：

• 1-2歲多為11-14小時(shí)

• 3-5歲為10-13小時(shí)

• 6-13歲為9-11小時(shí)

• 14-18歲為8-10小時(shí)

23點(diǎn)-01點(diǎn)為生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，所以盡量讓孩子在晚上9點(diǎn)半前睡覺。

除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也很重要。盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，如入睡前不要讓孩子過于興奮，午睡時(shí)間不要過長(zhǎng)，孩子睡前、睡覺時(shí)不要大聲說話，不開夜燈睡覺等。

攝取均衡和適量的營(yíng)養(yǎng)，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的前提條件，在春天這個(gè)黃金時(shí)期顯得尤其重要。食物要豐富、多樣，盡量保證色香味俱全，以增加孩子的食欲。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食寶塔的推薦攝入食物，避免不宜消化、過于油膩的食物，也不要為讓孩子長(zhǎng)高而一味地要求多吃而導(dǎo)致超重和肥胖。

春天的紫外線含量是所有季節(jié)中相對(duì)較高的，紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長(zhǎng)。皮膚光照合成是體內(nèi)維生素D的主要來源，人類皮膚中的7-脫氫膽骨化醇是維生素D生物合成的前體，經(jīng)日光中紫外線的照射變?yōu)槟懝腔迹▋?nèi)源性維生素D3）才能被人體吸收，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣磷。

每天保證至少2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，有利于骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。一些自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如體操、跳繩和球類活動(dòng)更有利于增高。

心情壓抑、情緒低落，會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌減少，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以要為孩子創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境，讓孩子把父母當(dāng)作好朋友,隨時(shí)感受到父母的關(guān)愛。經(jīng)常鼓勵(lì)孩子,即使發(fā)現(xiàn)孩子的某些不正確行為，也不要過度的批評(píng)、責(zé)罰，而要幫助分析后果，讓孩子真正認(rèn)識(shí)到自己的問題。

今年3月1日即將施行的最新版《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》中，明確規(guī)定了不同年齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。想知道孩子的身高發(fā)育處于哪種水平，就可以參考這套指標(biāo)來評(píng)估。