▎本期科普作者??

草長鶯飛的春天是萬物生長的季節(jié),，我們的寶寶也不例外,。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)報(bào)告指出，人體的生長速度在一年中并不相同,，長得最快的是3-5月份,，這三個(gè)月中身高增長等于9-11月三個(gè)月身高增長的2-2.5倍,。所以春季是孩子一年一度的生長高峰期，那么需要做些什么才不會(huì)讓孩子錯(cuò)過這個(gè)生長的黃金期呢,？

生長激素在白天分泌量較少,，而夜間分泌量較多，達(dá)一天生長激素總量的一半以上,。不同年齡的孩子需要的睡眠時(shí)間也是不相同的,，父母應(yīng)根據(jù)孩子的年齡，保證孩子能夠有充足的睡眠,。

一般而言孩子所需的睡眠時(shí)間：

• 1-2歲多為11-14小時(shí)

• 3-5歲為10-13小時(shí)

• 6-13歲為9-11小時(shí)

• 14-18歲為8-10小時(shí)

23點(diǎn)-01點(diǎn)為生長激素分泌的高峰期,，所以盡量讓孩子在晚上9點(diǎn)半前睡覺。

除了睡眠時(shí)間,，睡眠質(zhì)量也很重要,。盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對安靜的睡眠環(huán)境，如入睡前不要讓孩子過于興奮,，午睡時(shí)間不要過長,，孩子睡前、睡覺時(shí)不要大聲說話,，不開夜燈睡覺等,。

攝取均衡和適量的營養(yǎng)，是孩子生長發(fā)育必不可少的前提條件,，在春天這個(gè)黃金時(shí)期顯得尤其重要,。食物要豐富、多樣,，盡量保證色香味俱全,，以增加孩子的食欲。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食寶塔的推薦攝入食物,，避免不宜消化,、過于油膩的食物，也不要為讓孩子長高而一味地要求多吃而導(dǎo)致超重和肥胖,。

春天的紫外線含量是所有季節(jié)中相對較高的,，紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長,。皮膚光照合成是體內(nèi)維生素D的主要來源,，人類皮膚中的7-脫氫膽骨化醇是維生素D生物合成的前體，經(jīng)日光中紫外線的照射變?yōu)槟懝腔迹▋?nèi)源性維生素D3）才能被人體吸收,，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣磷,。

每天保證至少2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，有利于骨骼生長,，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,。一些自由伸展和開放性的項(xiàng)目,，比如體操、跳繩和球類活動(dòng)更有利于增高,。

心情壓抑,、情緒低落，會(huì)使生長激素分泌減少,，影響孩子的生長發(fā)育,。所以要為孩子創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境，讓孩子把父母當(dāng)作好朋友,隨時(shí)感受到父母的關(guān)愛,。經(jīng)常鼓勵(lì)孩子,即使發(fā)現(xiàn)孩子的某些不正確行為,，也不要過度的批評、責(zé)罰,，而要幫助分析后果,，讓孩子真正認(rèn)識到自己的問題。

今年3月1日即將施行的最新版《7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)》中,，明確規(guī)定了不同年齡兒童生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo),。想知道孩子的身高發(fā)育處于哪種水平，就可以參考這套指標(biāo)來評估,。