目前已經(jīng)有一些人

在感染新冠后逐漸康復

"陽康"開始得到人們的關(guān)注

那么怎樣算“陽康”,？

“陽康”后需要注意什么,？

一起來看看吧,！

你真的

“陽康”了嗎,？

根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》及專家建議,，當新型冠狀病毒感染者滿足以下標準中任意一條且其它癥狀明顯好轉(zhuǎn)時，即已進入恢復期：

1,、連續(xù)兩次核酸檢測陰性,，Ct值均≥35；

2,、連續(xù)三天開展抗原檢測結(jié)果均為陰性,；

3、居家隔離滿7天時,，未使用退燒藥情況下,，發(fā)熱癥狀消退超過24小時。

雖然進入了恢復期

但機體尚未恢復到病前水平

還有乏力,、失眠,、疼痛等常見問題

應(yīng)該怎么進行自我健康管理呢？

讓我們繼續(xù)了解↓

感到機體乏力或自覺疲乏,，休息后未見明顯緩解,，是新冠病毒感染恢復期最常見的癥狀。建議保持日常生活節(jié)奏規(guī)律,、確定活動優(yōu)先順序,、合理制定工作計劃。

癥狀較輕微而無呼吸困難,，常規(guī)進行基礎(chǔ)疾病治療的同時可適當予以補氣藥物的治療,，如百合、桔梗等藥物補益肺氣,，宣暢氣機,。可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法,，取生姜3片（約一元硬幣大?。┘影q5克、鹽5克,，共煮10分鐘,，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40-43℃,，保持此溫度泡洗約30分鐘,，每日一次,。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓,。如果有心臟病,，泡洗時間需要減半，切不可時間過久,。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解,，需及時前往醫(yī)院就醫(yī)。

感染新冠病毒康復過程中可能出現(xiàn)入睡困難,、睡眠時間短,、眠淺、多夢等癥狀,。建議有規(guī)律的入睡和起床時間。

確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物,，如過強的光線或噪音,；嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設(shè)備；盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、咖啡因和酒精的攝入；嘗試幫助入睡的放松技巧,，例如冥想,、正念減壓療法、意念或沐浴,、芳香療法,、太極、瑜伽和音樂等,。也可用中藥泡洗等方法,。

新冠病毒感染及恢復的過程中，多會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉酸痛,、咽痛等疼痛表現(xiàn)。

良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀,。聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛,。調(diào)整日常活動的節(jié)奏是控制疼痛的關(guān)鍵之一。也可以采用熱敷,、刮痧等中醫(yī)外治療法,。若出現(xiàn)明顯胸痛，應(yīng)及時前往醫(yī)療機構(gòu)就診,。

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛,、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺，需要經(jīng)常清嗓,。還可能會出現(xiàn)聲音微弱,、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫(yī)院使用過呼吸機后,。建議補充足夠水分,，全天少量多次進水，以盡量保持聲音正常,。

不要使聲帶緊張,。不要用耳語音量說話，因為這會使聲帶緊張,，也盡量不要高聲說話或喊叫,。吸入蒸汽（用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽）10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤聲道,。建議停止吸煙,。

如果出現(xiàn)嗅覺或味覺下降，建議每天刷牙兩次,，確?？谇恍l(wèi)生。進行嗅覺訓練,，包括每天聞檸檬,、玫瑰、丁香或桉樹,，一天兩次,，每次20秒。試著在食物中添加香草和香料,，比如檸檬汁和新鮮的香草,。大多數(shù)嗅覺味覺下降，會在新冠病毒感染后一個月內(nèi)恢復,。

1.目前正值冬季呼吸道傳染病高發(fā)期,，不排除新冠病毒感染與流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病疊加流行的風險,，不能因“陽康”而降低自我防護標準,，外出時要繼續(xù)堅持科學佩戴口罩,，減少聚集，非必要不前往人群聚集和空間密閉場所,。隨時做好手衛(wèi)生,，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后。

2.保證充足營養(yǎng),、規(guī)律作息和良好睡眠,。飲食方面要注意多攝入高蛋白有營養(yǎng)的食物。有抽煙,、喝酒習慣者,，特別是一些有危險因素的人，抽煙,、喝酒會加重基礎(chǔ)疾病,。建議“陽康”之后最好戒煙、限酒,。對于“陽康”之后胃口不好,，或有味覺障礙者，建議少食多餐,。糖尿病患者，應(yīng)保持規(guī)律飲食,，避免血糖出現(xiàn)較大波動,。

3.急性發(fā)熱癥狀消退后，如體力允許可以洗澡,，但應(yīng)避免蒸桑拿,。洗浴時一定避免受涼，注意室內(nèi)溫度適宜,，洗澡水溫不宜過高,。

“陽康”后

很有必要來一次體檢

新冠病毒感染痊愈后，身體就像打了一場硬仗,。即使從新冠中康復,，很多人仍然殘存一些癥狀，例如咳嗽,、呼吸困難,、胸痛、呼吸時有喘息等,。所以“陽康”以后,，一定不能掉以輕心，最好進行有針對性體檢,，查看是否存在健康隱患,，及早調(diào)理,，幫助身體回到最佳狀態(tài)。為滿足“陽康”朋友們的體檢需要,，我院健康管理中心推出“新冠專項體檢套餐”：

新冠專項體檢套餐

適用人群

“正陽”和“陽過”的人群

體檢項目

• 血常規(guī)

• 肝腎功能,、血糖

• C反應(yīng)蛋白

• 電解質(zhì)

• 心肌酶譜

• 心臟彩超

• 胸部CT

溫馨提醒

1.體檢前需要空腹

2.體檢時間：周一到周五 7:30-9:30

3.咨詢電話：0371-23906122

4.體檢地點：淮河醫(yī)院北院區(qū)12號樓健康管理中心