目前已經(jīng)有一些人

在感染新冠后逐漸康復(fù)

"陽康"開始得到人們的關(guān)注

那么怎樣算“陽康”？

“陽康”后需要注意什么？

一起來看看吧！

你真的

“陽康”了嗎？

根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》及專家建議，當(dāng)新型冠狀病毒感染者滿足以下標(biāo)準(zhǔn)中任意一條且其它癥狀明顯好轉(zhuǎn)時(shí)，即已進(jìn)入恢復(fù)期：

1、連續(xù)兩次核酸檢測(cè)陰性，Ct值均≥35；

2、連續(xù)三天開展抗原檢測(cè)結(jié)果均為陰性；

3、居家隔離滿7天時(shí)，未使用退燒藥情況下，發(fā)熱癥狀消退超過24小時(shí)。

雖然進(jìn)入了恢復(fù)期

但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平

還有乏力、失眠、疼痛等常見問題

應(yīng)該怎么進(jìn)行自我健康管理呢？

讓我們繼續(xù)了解↓

感到機(jī)體乏力或自覺疲乏，休息后未見明顯緩解，是新冠病毒感染恢復(fù)期最常見的癥狀。建議保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。

癥狀較輕微而無呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣，宣暢氣機(jī)。可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法，取生姜3片（約一元硬幣大小）加艾絨5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40-43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過久。若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

感染新冠病毒康復(fù)過程中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。建議有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。

確保所處的環(huán)境沒有讓你分心的事物，如過強(qiáng)的光線或噪音；嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備；盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入；嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

新冠病毒感染及恢復(fù)的過程中，多會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表現(xiàn)。

良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀。聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛。調(diào)整日常活動(dòng)的節(jié)奏是控制疼痛的關(guān)鍵之一。也可以采用熱敷、刮痧等中醫(yī)外治療法。若出現(xiàn)明顯胸痛，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺，需要經(jīng)常清嗓。還可能會(huì)出現(xiàn)聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫(yī)院使用過呼吸機(jī)后。建議補(bǔ)充足夠水分，全天少量多次進(jìn)水，以盡量保持聲音正常。

不要使聲帶緊張。不要用耳語音量說話，因?yàn)檫@會(huì)使聲帶緊張，也盡量不要高聲說話或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽）10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤(rùn)聲道。建議停止吸煙。

如果出現(xiàn)嗅覺或味覺下降，建議每天刷牙兩次，確保口腔衛(wèi)生。進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹，一天兩次，每次20秒。試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。大多數(shù)嗅覺味覺下降，會(huì)在新冠病毒感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。

1.目前正值冬季呼吸道傳染病高發(fā)期，不排除新冠病毒感染與流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險(xiǎn)，不能因“陽康”而降低自我防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，外出時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集，非必要不前往人群聚集和空間密閉場(chǎng)所。隨時(shí)做好手衛(wèi)生，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后。

2.保證充足營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息和良好睡眠。飲食方面要注意多攝入高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物。有抽煙、喝酒習(xí)慣者，特別是一些有危險(xiǎn)因素的人，抽煙、喝酒會(huì)加重基礎(chǔ)疾病。建議“陽康”之后最好戒煙、限酒。對(duì)于“陽康”之后胃口不好，或有味覺障礙者，建議少食多餐。糖尿病患者，應(yīng)保持規(guī)律飲食，避免血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)。

3.急性發(fā)熱癥狀消退后，如體力允許可以洗澡，但應(yīng)避免蒸桑拿。洗浴時(shí)一定避免受涼，注意室內(nèi)溫度適宜，洗澡水溫不宜過高。

“陽康”后

很有必要來一次體檢

新冠病毒感染痊愈后，身體就像打了一場(chǎng)硬仗。即使從新冠中康復(fù)，很多人仍然殘存一些癥狀，例如咳嗽、呼吸困難、胸痛、呼吸時(shí)有喘息等。所以“陽康”以后，一定不能掉以輕心，最好進(jìn)行有針對(duì)性體檢，查看是否存在健康隱患，及早調(diào)理，幫助身體回到最佳狀態(tài)。為滿足“陽康”朋友們的體檢需要，我院健康管理中心推出“新冠專項(xiàng)體檢套餐”：

新冠專項(xiàng)體檢套餐

適用人群

“正陽”和“陽過”的人群

體檢項(xiàng)目

• 血常規(guī)

• 肝腎功能、血糖

• C反應(yīng)蛋白

• 電解質(zhì)

• 心肌酶譜

• 心臟彩超

• 胸部CT

溫馨提醒

1.體檢前需要空腹

2.體檢時(shí)間：周一到周五 7:30-9:30

3.咨詢電話：0371-23906122

4.體檢地點(diǎn)：淮河醫(yī)院北院區(qū)12號(hào)樓健康管理中心