大家好！

我們是來自河南大學(xué)淮河醫(yī)院的醫(yī)護人員，在方艙醫(yī)院支援的日子里，感謝你們對我們的理解和支持，看著大家豎起的大拇指，我們的辛苦都變得微不足道。

大家都知道本輪omicron傳播能力強、速度快、隱匿性高，仍然極易造成大面積擴散傳播。病毒的狡猾、冷漠，提醒我們只有時刻繃緊疫情防控這根弦，才能持續(xù)筑牢艙內(nèi)疫情防控防線。

目前omicron的無癥狀感染者和輕型病人占97.5%，重癥病人罕見。請大家不要有畏懼心理，同時也要做好個人防護。咱們不可因為自己的放松放開貪圖一時之快而讓病毒有可乘之機，謹記自己待在方艙內(nèi)就是時刻在戰(zhàn)斗！

下面是大家關(guān)注的熱點話題，我們在這里給大家一一解答：

01

方艙里的衛(wèi)生防護咋做？

1.堅持規(guī)范佩戴口罩，醫(yī)用外科口罩或N95口罩選擇一款口罩正確佩戴即可，一般佩戴4小時或口罩潮濕須換新。

2.保持1米以上社交距離，避免人群聚集；注意規(guī)范手衛(wèi)生。

3.保持物品清潔。房間內(nèi)凡是接觸到的物體表面，使用75%的酒精消毒濕巾擦拭消毒，重點擦拭門把手、開關(guān)、馬桶等高頻接觸點位，2次/每日。地面使用1000mg/L dl的84消毒液拖地或噴灑，2次/每日，配比方法1L水+2片（500mg/片）消毒泡騰片。

4.垃圾日產(chǎn)日清，保持艙內(nèi)環(huán)境清潔衛(wèi)生。

02

方艙出院的標準是啥？

出院標準摘自第九版新冠肺炎防治指南

1.連續(xù)兩次核酸陰性報告，且間隔時間大于24小時，新型冠狀病毒核酸檢測N基因和ORF基因Ct值均≥35(熒光定量PCR方法）；

2.三天內(nèi)無發(fā)熱癥狀；

3.咳嗽、咳痰等癥狀明顯好轉(zhuǎn)。

方艙醫(yī)院醫(yī)生開具出院醫(yī)囑后，由指揮中心對接各區(qū)行政部門，安排轉(zhuǎn)運車，將出院患者送至各區(qū)中轉(zhuǎn)站。感染者出艙后繼續(xù)進行7天居家健康監(jiān)測。

03

出院以后怎樣做好居家健康監(jiān)測？

居家健康觀察7天，通常在第七天完成一次核酸檢測；

最好單人單間；

注意室內(nèi)通風(fēng)；

在家也要一直佩戴口罩；

注意手衛(wèi)生；

在房間內(nèi)設(shè)立一塊小的緩沖區(qū)域；

餐具要消毒；

有條件的可以分開使用廁所，在馬桶中放入消毒片；

垃圾需要打結(jié)后放置屋外并消毒。

我們知道，到達方艙后，您會因為不適應(yīng)環(huán)境、想念家人、擔心疾病而心情沮喪，請您告訴我您的感受——

到達方艙醫(yī)院后，可能會面臨一些壓力和挑戰(zhàn)，我們列舉出這些可能會導(dǎo)致人們情緒問題的不同方面，您可以對照您自身的實際情況，感受自己當下的狀態(tài)，并對下列題目進行作答，這些問題將幫助您更好地了解當下自己正在面對哪些壓力。

具體來說，您可以先閱讀以下表述，在符合您當前狀態(tài)的數(shù)字上打勾。隨后，針對這些打勾的選項，再次判斷一下，在近幾天內(nèi)，您的感受情況，并進行1-10的評分，其中1=有一點符合但情況不很嚴重；10=完全符合，并且情況非常嚴重。

（  ）1.擔心自己病情加重

（  ）2.擔心家人因為自己有可能被感染

（  ）3.擔心家人的生活，無法照顧他們

（  ）4.生活節(jié)律被打亂了，無法適應(yīng)陌生環(huán)境的生活，如失眠，胃口不好……

（  ）5.在陌生環(huán)境里，感到孤獨，被拋棄

（  ）6.擔心自己的收入、工作、職業(yè)前途

（  ）7.不知何時可以離開方艙醫(yī)院，無法掌控自己的生活

（  ）8.擔心出去后會受到鄰里或者他人的歧視和攻擊。

在您完成作答后，請您回顧一下各個題目的得分，如果您多數(shù)題目的得分都在3分以下，可以參考一下下面介紹的方法緩解壓力和情緒。

如果嘗試以上方法后，你仍感到緊張焦慮。記著不要自責(zé)，此時此刻我們大家和你一樣，也都出現(xiàn)這樣的情緒，這是一種正常的感受。情緒沒有好壞之分，它只是一個信使，情緒背后是我們內(nèi)心的需要，建議您：

1.你可以試著覺察自己此刻的感受，好好地去感受它。

2.你可以為情緒命名。

3.是什么事兒或什么想法導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情緒？

4.這種情緒的強烈程度是多少？對自己影響大嗎？（0-10分評分）

5.繼往有沒有出現(xiàn)過類似這樣的感受或情緒，當時的情景是什么樣子的？你是怎么度過的？（可以嘗試使用既往有效的應(yīng)對方式）

6.也可以試試做個腹式呼吸，腹式呼吸可以激活人體的副交感神經(jīng)，減緩緊張焦慮的情緒和相應(yīng)的軀體不適的作用。

01.推薦腹式呼吸（簡單、好學(xué)、有效）

每天練習(xí)腹式深呼吸5到10次，呼吸動作要緩而慢，要領(lǐng)：吸氣鼓肚子，呼氣縮肚子；一般呼氣四秒鐘-屏氣四秒鐘-吸氣四秒鐘-再屏氣四秒鐘，依次循環(huán)往復(fù)。中間可以配上自己喜歡的輕音樂，效果會更好。

早日出艙回家，是咱們共同的奮斗目標。前行的路上，容不得半點松勁、不允許有絲毫懈怠，大家眾志成城，堅定信心，相信一定能奪取疫情防控的全面勝利！