世界心臟病日(9.25) 怎樣保持血脂正常,?

世界心臟病日(9.25)
怎樣保持血脂正常,?
血脂異常是人體內(nèi)脂蛋白的代謝異常,,主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,、甘油三酯升高,,以及高密度脂蛋白膽固醇降低(或此項(xiàng)單獨(dú)出現(xiàn)),,是比較常見的疾病,。我國(guó)血脂異常的發(fā)生率高,,還有逐漸上升的趨勢(shì),這與人們生活水平明顯提高,、飲食習(xí)慣發(fā)生改變等原因有密切關(guān)系,。血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素之一,是冠心病和缺血性腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,。保持血脂在正常范圍,,對(duì)減少心腦血管動(dòng)脈粥樣硬化性疾病至關(guān)重要。
高脂血癥在早期沒有任何癥狀,,很多患者是在發(fā)生了冠心病,、腦血栓以后才發(fā)現(xiàn)血脂異常,有些患者會(huì)有頭暈,、頭疼,、胸悶、氣短,、乏力,、失眠、健忘等癥狀,,體檢會(huì)看到眼角黃色瘤,,早期角膜環(huán)等。
血脂高的病因大概分為原發(fā)性和繼發(fā)性,。原發(fā)性常常牽扯到基因變異和生活方式的問題,,繼發(fā)性常常是由一些疾病引起,比如腎病綜合征,、甲狀腺功能減退等,。
要保證血脂正常,需要注意以下幾個(gè)方面:
1.減少油脂,、碳水化合物攝入,,尤其是糖油混合食物的攝入,不吃油炸食品,;食品加工簡(jiǎn)單化,,減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入,,多吃水果、蔬菜,,增加植物固醇和可溶性纖維攝入,。
2.加強(qiáng)鍛煉。根據(jù)年齡,、體質(zhì)選擇不同的鍛煉方式,,每周3-5次,每次運(yùn)動(dòng)超過30分鐘,,最快心率達(dá)到170-年齡,。
3.戒煙限酒。吸煙對(duì)血管是百害無一利,,飲酒攝入熱量太大,,引起血糖血脂升高,增加脂肪合成和肥胖發(fā)生,。