▎本期科普作者??

近日，40歲的患者小孟因睡眠質(zhì)量差，白天工作無精打采來到我院呼吸內(nèi)科睡眠疾病門診就診，他跟醫(yī)生訴說，近一個月以來，睡眠問題加重，打鼾并伴有呼吸暫停的情況，白天會伴有心慌，擔(dān)心猝死，壓力大甚至出現(xiàn)了焦慮癥狀。

當(dāng)下我國超4億人存在睡眠障礙，其中睡眠呼吸暫停綜合征在老年人群中高達(dá)40%，發(fā)病趨勢日益年輕化，不及時診治會引發(fā)心腦血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。在此背景下，我們要讀懂睡眠“說明書”，方能解開睡眠的健康密碼。

人為什么要有好睡眠？

睡眠是人類與生俱來的生理功能，人體系統(tǒng)健康靠節(jié)律：日出而作、日落而息，這種有秩序的習(xí)慣在人與自然和諧相處的生物進(jìn)化過程中形成，所以睡眠對健康的潛在影響要比我們想象中深刻得多。

睡眠與免疫力關(guān)系密切。身處同樣的環(huán)境，有的人會生病，有的人卻安然無恙；身患同樣的疾病，有的人命懸一線，有的人卻逐漸恢復(fù)，原因何在？--免疫力。面對未知的細(xì)菌和病毒，免疫力是第一道防線，是我們身邊的好醫(yī)生，那么提高免疫的方法呢？很簡單--睡覺。充足睡眠就是一種非常有效的提高免疫力的方法，是天然的人體免疫屏障。

——摘自??“2020中國好書”由張祎捷教授參編人民衛(wèi)生出版社出版《活出健康-免疫力就是好醫(yī)生（睡眠與免疫力章節(jié)）》

在生活中我們常常發(fā)現(xiàn)，一個人如果感冒了或是由于其他疾病導(dǎo)致各種不適時，常常表現(xiàn)得很容易困倦，睡眠時間也比較多，此時能夠好好的睡上一覺，各種癥狀會明顯緩解甚至康復(fù)，因?yàn)樵谏钏邥r，人體內(nèi)會自動分泌各種機(jī)體必需的因子，幫助增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)、預(yù)防感染等，從而避免疾病的發(fā)生，保持整體戰(zhàn)斗力。

現(xiàn)在很多年輕人喜歡熬夜，那你會發(fā)現(xiàn)如果連續(xù)幾天熬夜你整個人是很憔悴的，看起來還很衰老。所以睡眠本身就是通過淋巴細(xì)胞對抗所謂的炎癥反應(yīng)，也是抗衰老一種很重要的手段。因此關(guān)于睡眠與免疫力的關(guān)系，實(shí)質(zhì)上睡眠就是“免疫力”。想要好的免疫力就離不開好睡眠。

何為呼吸內(nèi)科的睡眠監(jiān)測？

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(Polysomnography，PSG)是通過精密的儀器記錄睡眠時機(jī)體的生理參數(shù)，是診斷睡眠打鼾等睡眠疾病最重要的檢查。可以直觀查看睡眠情況，深入的評測夜間呼吸、血氧飽和度、腦電圖、心電圖、心率及鼾聲等睡眠數(shù)據(jù)指標(biāo)，對睡眠障礙等進(jìn)行分析、診斷，了解打鼾者有無呼吸暫停、動脈血氧值及對身體健康影響的程度，是診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)睡眠不好以及睡眠質(zhì)量不高時，建議盡快去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，結(jié)合PSG睡眠監(jiān)測分析病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

讓我們都盡最大努力改善我們的睡眠，從而改善我們的健康。當(dāng)然，不要忘記經(jīng)常鍛煉和吃有營養(yǎng)的食物。把所有這些結(jié)合在一起，建立一個強(qiáng)大和健康的免疫系統(tǒng)！