▎本期科普作者??

近日，40歲的患者小孟因睡眠質量差,，白天工作無精打采來到我院呼吸內科睡眠疾病門診就診,，他跟醫(yī)生訴說，近一個月以來,，睡眠問題加重,，打鼾并伴有呼吸暫停的情況，白天會伴有心慌,，擔心猝死,，壓力大甚至出現了焦慮癥狀。

當下我國超4億人存在睡眠障礙,，其中睡眠呼吸暫停綜合征在老年人群中高達40%,，發(fā)病趨勢日益年輕化,，不及時診治會引發(fā)心腦血管、內分泌系統(tǒng),、神經系統(tǒng)疾病,。在此背景下，我們要讀懂睡眠“說明書”,，方能解開睡眠的健康密碼,。

人為什么要有好睡眠？

睡眠是人類與生俱來的生理功能,，人體系統(tǒng)健康靠節(jié)律：日出而作,、日落而息，這種有秩序的習慣在人與自然和諧相處的生物進化過程中形成,，所以睡眠對健康的潛在影響要比我們想象中深刻得多,。

睡眠與免疫力關系密切。身處同樣的環(huán)境,，有的人會生病,，有的人卻安然無恙；身患同樣的疾病,，有的人命懸一線,，有的人卻逐漸恢復，原因何在,？--免疫力,。面對未知的細菌和病毒，免疫力是第一道防線,，是我們身邊的好醫(yī)生,，那么提高免疫的方法呢？很簡單--睡覺,。充足睡眠就是一種非常有效的提高免疫力的方法,，是天然的人體免疫屏障。

——摘自??“2020中國好書”由張祎捷教授參編人民衛(wèi)生出版社出版《活出健康-免疫力就是好醫(yī)生（睡眠與免疫力章節(jié)）》

在生活中我們常常發(fā)現,，一個人如果感冒了或是由于其他疾病導致各種不適時,，常常表現得很容易困倦，睡眠時間也比較多,，此時能夠好好的睡上一覺,，各種癥狀會明顯緩解甚至康復，因為在深睡眠時,，人體內會自動分泌各種機體必需的因子,，幫助增強你的免疫系統(tǒng)、預防感染等,，從而避免疾病的發(fā)生,，保持整體戰(zhàn)斗力,。

現在很多年輕人喜歡熬夜，那你會發(fā)現如果連續(xù)幾天熬夜你整個人是很憔悴的,，看起來還很衰老,。所以睡眠本身就是通過淋巴細胞對抗所謂的炎癥反應，也是抗衰老一種很重要的手段,。因此關于睡眠與免疫力的關系,，實質上睡眠就是“免疫力”。想要好的免疫力就離不開好睡眠,。

何為呼吸內科的睡眠監(jiān)測,？

多導睡眠監(jiān)測(Polysomnography,，PSG)是通過精密的儀器記錄睡眠時機體的生理參數，是診斷睡眠打鼾等睡眠疾病最重要的檢查,?？梢灾庇^查看睡眠情況，深入的評測夜間呼吸,、血氧飽和度,、腦電圖,、心電圖,、心率及鼾聲等睡眠數據指標，對睡眠障礙等進行分析,、診斷,，了解打鼾者有無呼吸暫停、動脈血氧值及對身體健康影響的程度,，是診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標準,。

當睡眠不好以及睡眠質量不高時，建議盡快去醫(yī)院進行詳細檢查,，結合PSG睡眠監(jiān)測分析病因,，在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。

讓我們都盡最大努力改善我們的睡眠,，從而改善我們的健康,。當然,，不要忘記經常鍛煉和吃有營養(yǎng)的食物。把所有這些結合在一起,，建立一個強大和健康的免疫系統(tǒng),！