▎本期科普作者??

日常生活中，有很多老年人總會有這樣的感覺，隨著年齡的增長，身高越來越低了，背也慢慢變駝啦，而且總是出現(xiàn)不明原因的慢性疼痛，比如翻身起坐時以及長時間行走后出現(xiàn)腰背部及周身酸痛。那么這究竟是怎么一回事呢？

這可能是你已經得了老年性骨質疏松，身體已經向你發(fā)出了“求救信號”，需要預防和治療。下面就來和您聊聊老年性骨質疏松那些事兒。

骨質疏松是一種以骨量減低、骨組織微結構損壞、導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松分為原發(fā)性骨質疏松和繼發(fā)性骨質疏松兩大類。其中，原發(fā)性骨質疏松以老年性骨質疏松為多見。

IOF（ 國際骨質疏松基金會） 預計中國大陸骨質疏松和骨量低下的患者總和↓↓↓

隨著我國人口老齡化速度的加快，老年骨質疏松已成為我國面臨的重要公共衛(wèi)生問題。

1）脆性骨折：是老年性骨質疏松的嚴重后果。最常見的部位為胸腰椎體、手腕部以及髖部等。胸腰椎體骨折又因多無明顯臨床癥狀或未被重視易被漏診。髖部骨折又稱為“老年人生前的最后一次骨折”，具有較高的致死率及致殘率。

2）不明原因的游走性疼痛：是老年性骨質疏松患者最常見癥狀。常在翻身、起坐時以及長時間行走后出現(xiàn)腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛，且負荷增加時疼痛加重甚至活動受限。

3）身材變矮或脊柱畸形：嚴重骨質疏松癥患者可有身高縮短、脊柱畸形、胸廓畸形等。脊柱畸形會使身體負重力線改變，從而加重脊柱、下肢關節(jié)疼痛。

1）增加鈣的攝入??

研究資料表明在長期的低鈣飲食人群中，老年期罹患骨質疏松的危險可達79%以上，而長期攝入富鈣飲食的人群，其中只有 1/4罹患骨質疏松。牛奶、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。另需加服藥物鈣劑和VD。

2）充足的蛋白質攝入??

醫(yī)學營養(yǎng)學家指出，蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護極為重要，如果長期低蛋白飲食就會引起骨基質中的蛋白質合成不足，導致骨密度下降，誘發(fā)骨質疏松。所以中老年人要保證攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

3）不吸煙和少飲酒?

研究表明酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質疏松。有關調查發(fā)現(xiàn)在罹患脊柱骨質疏松的男性患者中，近80%具有長期大量吸煙和酗酒的歷史。

4）積極參加適宜運動鍛煉?????♂?

堅持運動鍛煉可增強骨質的強度和骨量。而長期缺乏鍛煉的人到了老年骨量的減少相當迅速，發(fā)生嚴重骨質疏松甚至自發(fā)性骨折的危險遠遠大于經常運動鍛煉的人們。

用于治療和阻止骨質疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨形成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

老年性骨質疏松癥藥物治療種類有很多，具體怎樣使用藥物進行系統(tǒng)有效治療需根據個人體質及身體條件咨詢骨科醫(yī)生制定個體化用藥方案。