▎本期科普作者??

日常生活中,，有很多老年人總會有這樣的感覺,，隨著年齡的增長,，身高越來越低了,，背也慢慢變駝啦，而且總是出現(xiàn)不明原因的慢性疼痛,，比如翻身起坐時以及長時間行走后出現(xiàn)腰背部及周身酸痛。那么這究竟是怎么一回事呢,？

這可能是你已經(jīng)得了老年性骨質(zhì)疏松,，身體已經(jīng)向你發(fā)出了“求救信號”，需要預防和治療,。下面就來和您聊聊老年性骨質(zhì)疏松那些事兒,。

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減低,、骨組織微結(jié)構(gòu)損壞,、導致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病,。骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松兩大類,。其中，原發(fā)性骨質(zhì)疏松以老年性骨質(zhì)疏松為多見,。

IOF（ 國際骨質(zhì)疏松基金會） 預計中國大陸骨質(zhì)疏松和骨量低下的患者總和↓↓↓

隨著我國人口老齡化速度的加快，老年骨質(zhì)疏松已成為我國面臨的重要公共衛(wèi)生問題,。

1）脆性骨折：是老年性骨質(zhì)疏松的嚴重后果,。最常見的部位為胸腰椎體、手腕部以及髖部等,。胸腰椎體骨折又因多無明顯臨床癥狀或未被重視易被漏診,。髖部骨折又稱為“老年人生前的最后一次骨折”，具有較高的致死率及致殘率,。

2）不明原因的游走性疼痛：是老年性骨質(zhì)疏松患者最常見癥狀,。常在翻身、起坐時以及長時間行走后出現(xiàn)腰背疼痛,、全身骨痛或者周身酸痛,，且負荷增加時疼痛加重甚至活動受限。

3）身材變矮或脊柱畸形：嚴重骨質(zhì)疏松癥患者可有身高縮短,、脊柱畸形,、胸廓畸形等。脊柱畸形會使身體負重力線改變,，從而加重脊柱,、下肢關(guān)節(jié)疼痛。

1）增加鈣的攝入??

研究資料表明在長期的低鈣飲食人群中,，老年期罹患骨質(zhì)疏松的危險可達79%以上，而長期攝入富鈣飲食的人群,，其中只有 1/4罹患骨質(zhì)疏松,。牛奶、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富,、可供人體吸收的鈣離子,，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。另需加服藥物鈣劑和VD,。

2）充足的蛋白質(zhì)攝入??

醫(yī)學營養(yǎng)學家指出,，蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護極為重要,，如果長期低蛋白飲食就會引起骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足,，導致骨密度下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松,。所以中老年人要保證攝入充足的食物蛋白,。雞蛋、瘦肉,、牛奶,、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配,，保證供給,。

3）不吸煙和少飲酒?

研究表明酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細胞中毒,、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松,。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在罹患脊柱骨質(zhì)疏松的男性患者中,，近80%具有長期大量吸煙和酗酒的歷史。

4）積極參加適宜運動鍛煉?????♂?

堅持運動鍛煉可增強骨質(zhì)的強度和骨量,。而長期缺乏鍛煉的人到了老年骨量的減少相當迅速,，發(fā)生嚴重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的危險遠遠大于經(jīng)常運動鍛煉的人們。

用于治療和阻止骨質(zhì)疏松癥發(fā)展的藥物分為兩大類,，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑,、維生素D及活性維生素D,、降鈣素、二磷酸鹽,、雌激素以及異黃酮,；第二類為促進骨形成藥，包括氟化物,、合成類固醇,、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

老年性骨質(zhì)疏松癥藥物治療種類有很多,，具體怎樣使用藥物進行系統(tǒng)有效治療需根據(jù)個人體質(zhì)及身體條件咨詢骨科醫(yī)生制定個體化用藥方案,。