大雪：夜深知雪重,，時聞?wù)壑衤?/span> | vol.244

12月7日是24節(jié)氣中的“大雪”,。大雪時節(jié),，萬物潛藏,，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”之說,，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的大好時機(jī)。

藏：重點保護(hù)呼吸道

大雪節(jié)氣的特點是干燥,，空氣濕度低,。冬季干燥，加之暖氣較熱,，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”,。建議盡量增加室內(nèi)濕度,，多喝水以保持呼吸道的濕潤。一般來說,，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”,。這樣的濕度下，人體總體感覺良好,。

穿：兩個部位要保暖

進(jìn)入大雪節(jié)氣,，降溫幅度會進(jìn)一步加大，最重要的養(yǎng)生方法即是保暖,，身體暖暖的,，氣血才會順暢。

保暖重在頭和腳部位,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,，頭部的血管密集，耗氧量大,，熱量散發(fā)也多,，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時,，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”,，是應(yīng)該重點做好保暖的部位,。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要,，對預(yù)防腦卒中等很有幫助,。

俗話說“寒從腳下生”，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄，保暖性很差,，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力,，導(dǎo)致呼吸道感染,，因此在寒冷的大雪時節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng),。

補(bǔ)：食補(bǔ)不可補(bǔ)之太偏

冬季雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié),，但也要適度，不可補(bǔ)之太偏,，應(yīng)辨證施補(bǔ),。蘿卜,、白菜等是常用的蔬菜；豬肉,、牛肉、各種魚類,、禽蛋等是常用的補(bǔ)品,；紅棗、荔枝,、桂圓,、核桃、枸杞等藥食兩用的食材可酌情選食,；當(dāng)歸生姜羊肉湯,，以及一些適合的膏方，亦可酌情選用,。

需要注意的是,，感冒、咳嗽,、發(fā)熱等患者,，在疾病未除時不要隨意進(jìn)補(bǔ)，糖尿病,、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ),。

學(xué)一招，“拍窩窩”排毒法

進(jìn)入大雪節(jié)氣后,，氣溫走低,，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩,、肘窩,、膝窩等處排排毒。

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“拍窩窩”的好處

1.拍打左右腋窩：疏肝理氣,，我不生氣

2.拍打左右肘窩：心肺安寧，不悲不喜

3.拍打膝蓋窩：腎氣充足,，不驚不懼

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點,，腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素,。

具體方法：用左手按右腋窩,，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸,、麻,、熱的感覺,，早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng),、心包經(jīng),、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素,。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘,，1~2周拍一次。

膝窩——連接著膀胱經(jīng),，通過拍打膝窩能夠刺激人體（膝窩）委中穴,，以此促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，達(dá)到排濕毒的作用,。

具體方法：兩手握空拳,，用拳背有節(jié)奏地叩擊兩膝窩（委中穴），連做20—40次,。

大雪漫天飛舞

是“瑞雪兆豐年”的愿景

是“忽如一夜春風(fēng)來,，千樹萬樹梨花開”的情趣

也是“遙知不是雪，唯有暗香來”的堅韌

天冷了

下班就早些回家

有空給父母打個電話

喝一碗早已暖上的熱湯

守一份無法阻隔的牽掛

雪本為詩

愿冬日美好

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