大雪：夜深知雪重，時聞?wù)壑衤?/span> | vol.244

12月7日是24節(jié)氣中的“大雪”。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進補調(diào)理的大好時機。

藏：重點保護呼吸道

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。

穿：兩個部位要保暖

進入大雪節(jié)氣，降溫幅度會進一步加大，最重要的養(yǎng)生方法即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢。

保暖重在頭和腳部位。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，是應(yīng)該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有幫助。

俗話說“寒從腳下生”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強。

補：食補不可補之太偏

冬季雖是進補的大好時節(jié)，但也要適度，不可補之太偏，應(yīng)辨證施補。蘿卜、白菜等是常用的蔬菜；豬肉、牛肉、各種魚類、禽蛋等是常用的補品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的食材可酌情選食；當歸生姜羊肉湯，以及一些適合的膏方，亦可酌情選用。

需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在疾病未除時不要隨意進補，糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進補。

學(xué)一招，“拍窩窩”排毒法

進入大雪節(jié)氣后，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩等處排排毒。

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“拍窩窩”的好處

1.拍打左右腋窩：疏肝理氣，我不生氣

2.拍打左右肘窩：心肺安寧，不悲不喜

3.拍打膝蓋窩：腎氣充足，不驚不懼

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

膝窩——連接著膀胱經(jīng)，通過拍打膝窩能夠刺激人體（膝窩）委中穴，以此促進經(jīng)絡(luò)通暢，達到排濕毒的作用。

具體方法：兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊兩膝窩（委中穴），連做20—40次。

大雪漫天飛舞

是“瑞雪兆豐年”的愿景

是“忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開”的情趣

也是“遙知不是雪，唯有暗香來”的堅韌

天冷了

下班就早些回家

有空給父母打個電話

喝一碗早已暖上的熱湯

守一份無法阻隔的牽掛

雪本為詩

愿冬日美好

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