• 高膳食纖維可能降低結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險

  
  

• 減少紅肉和加工肉類制品的攝入可能降低結(jié)直腸癌患病風(fēng)險

  
  

• 長期吸煙是結(jié)直腸癌發(fā)病的高危因素

  
  

• 肥胖是結(jié)直腸癌發(fā)病的潛在高危因素

  
  

• 長期大量飲酒是結(jié)直腸癌發(fā)病的高危因素

  
  

• 合理的體育鍛煉可降低結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險

2011年11月的《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究結(jié)果，大量攝入膳食纖維,，尤其是來自于谷類和全谷物食品的膳食纖維,，可以降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險,。

這是因為全谷物食物能增加糞便體積，促進排便,，縮短致癌物與結(jié)直腸的接觸時間,。另外，纖維經(jīng)細菌發(fā)酵所產(chǎn)生的短鏈脂肪酸也可能對結(jié)直腸有保護作用,。?

全谷物,、豆類、薯類和果蔬中都含有豐富的膳食纖維,。2016版《中國居民膳食指南》推薦，一般成人每天攝入谷薯類食物250-400g,，其中全谷物和雜豆類50-150g,，薯類50-100g。果蔬攝入大概是每天一斤蔬菜,，半斤水果,。

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發(fā)表在《英國運動醫(yī)學(xué)》一項刊文，對126項研究進行綜合分析發(fā)現(xiàn),，世界衛(wèi)生組織推薦的每日運動量可使結(jié)直腸癌的風(fēng)險降低7% 左右,。

一般建議成年人每周有150分鐘的中等強度的有氧運動，如健走,、慢跑,、羽毛球等。

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《中國結(jié)直腸癌預(yù)防共識意見》中提到一項較大規(guī)模的meta分析發(fā)現(xiàn),，吸煙可增加約20%的結(jié)直腸癌風(fēng)險。

戒煙越早越好,。

減少攝入高動物蛋白,、高脂肪的食品。據(jù)外國媒體報道,，2016年,，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉制品，每人平均63公斤,。而在30年前,，中國人年度平均消耗僅有13公斤。

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,，成年人每天動物性食物的攝入量不超過200g,，其中畜禽類的攝入量在50～75g，其余為魚蝦蛋類,?？刂泼咳杖忸惪倲z入量，增加一周食譜中白肉的攝入次數(shù),，烹調(diào)時多用蒸,、煮、炒和紅燒,，盡量少吃燒烤,、腌制及煙熏制品。