由于工作需要,，記者有時難以保證規(guī)律飲食,。長期不規(guī)律的飲食習慣是造成胃病的最大原因,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)立刪

醫(yī)生說：

1. 盡量合理安排時間,，避免不規(guī)律飲食。

2. 包中常備高蛋白便攜食物,。采訪間歇,，可以快速食用，既能增加飽腹感,，又能避免胃酸損傷胃腸道黏膜,。

3. 飲食盡量減少辛辣、生冷食物,，糾正不良生活習慣,，戒煙限酒。

4. 避免使用加重胃病的藥物,，如止痛藥等,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)立刪

第一時間趕到現(xiàn)場，第一時間趕出稿件,，奔波和熬夜對于記者已經(jīng)是家常便飯,。過度精神緊張會引起抑郁癥等一系列心理疾病。

醫(yī)生說：

1. 通過調(diào)整呼吸,，緩解緊張和焦慮,。用鼻子吸氣，用嘴緩慢呼氣,，反復(fù)練習3~5分鐘,，增加血液中的氧含量。

2. 感到焦慮緊張時,，有意識地放空自己,，盡量轉(zhuǎn)移注意力，可選擇一些娛樂活動,，如聽音樂,、繪畫、練習書法等,。

3. 適當給予自己鼓勵,，增強自信心,，避免長期處于焦慮緊張的情緒中,。

4. 運動有利于產(chǎn)生“快樂因子”，適當進行慢跑,、快走,、騎車等戶外運動，可促進心情平靜,，有助釋放壓力,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪

記者普遍存在用眼過度的情況,。同時,，他們的用眼環(huán)境又存在使用電腦時間長和多在空調(diào)環(huán)境兩個特點，因此易患眼部疾病,。

醫(yī)生說：

1. 有意識多眨眼,，減少眼睛干澀。

2. 用熱毛巾熱敷眼部以及做眼保健操,，可以促進眼部血液循環(huán),。

3. 長時間面對手機或者電腦屏幕，容易用眼過度,，需多食用富含維生素A和葉黃素的食物,。

4. 長時間用眼后,，可通過閉目休息、放眼遠望,、看綠色植物等緩解眼部疲勞,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)立刪

記者常常長時間伏案工作,。處于坐姿時,，軀體的重量全部壓在腰骶部，使腰椎和腰部肌肉承受很大壓力,，長此以往就會出現(xiàn)腰椎問題,。

醫(yī)生說：

1. 伏案工作時，使用腰墊可以使腰部得到支撐,，減少腰椎間盤突出的風險,。

2. 伏案工作每隔1小時起來活動一下，如扭扭腰等,。

3. 進行針對腰肌,、豎脊肌的運動鍛煉，有利于保護脊椎,。

4. 絕經(jīng)女性以及50歲以上男性,，應(yīng)適當補充鈣和鎂，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)立刪

記者長時間專注趕稿靜坐不動,，容易引起頸部關(guān)節(jié)囊、韌帶等松弛乏力,，加快頸椎的退變,。再加上辦公室空調(diào)的冷氣長時間開放，不良的冷風刺激容易導(dǎo)致脊椎動脈供血不足,，易發(fā)頸椎疾病,。

醫(yī)生說：

1. 長時間伏案工作時，隔一段時間需要調(diào)整一下姿勢,，活動活動身體,。

2. 睡覺時，保持頭部和頸部與身體成一條直線,，盡量避免頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)俯臥,。

3. 熱敷可以減輕肩頸疼痛和僵硬,，可以用熱毛巾或加熱墊（設(shè)置低熱）熱敷肩頸痛處，一次15分鐘,。

4. 適當運動,，可做頸部輕柔轉(zhuǎn)動、傾斜頭部,、繞動肩部或其他拉伸運動,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)立刪

人體在精神緊張和頻繁思考的情況下,，會造成植物神經(jīng)紊亂，刺激分泌大量的消化液,、胃酸和腎上腺素,，導(dǎo)致各種身體問題。時間久了,，身體為了應(yīng)付這些不定期事件儲備糖原和脂肪,，造成一系列的代謝問題。

醫(yī)生說：

1. 營養(yǎng)均衡,，做到粗糧,、細糧搭配；葷食,、素食搭配,；主食、副食搭配,；碳水化合物,、脂肪,、蛋白質(zhì)合理配比,，可以按照50%~60%碳水、20%~30%脂肪,、10%~20%蛋白質(zhì)的配比來安排飲食,。

2. 減少高升糖指數(shù)食物的攝入，避免血糖水平忽高忽低,；控制攝入食物的總熱量,，避免動得少吃得多。

3. 充足飲水,，每日飲水不低于1600mL,。

4. 適當運動，每日至少保持半小時連續(xù)運動,。

5. 如果患有糖尿病,、痛風,、高血壓等疾病，飲食以及運動建議需咨詢醫(yī)師,。

*圖片來源于網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)立刪

心臟疾病的發(fā)生與不良生活習慣密切相關(guān)，想要預(yù)防心臟病的發(fā)生,，應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習慣,。

醫(yī)生說：

1. 戒煙，吸煙對心臟及血管的危害巨大,。

2. 積極控制體重,，通過飲食、運動等方式促進健康體重的恢復(fù),。

3. 避免過量飲酒,，過量飲酒會增加心臟病的發(fā)病率。

4. 保持規(guī)律生活,，做到飲食均衡,，堅持適量運動，保持良好心態(tài),。

——以上綜合整理自“人民網(wǎng)““人民健康”