“霜降,，九月中,。氣肅而凝,，露結(jié)為霜?！泵魈?，是秋季的最后一個節(jié)氣——霜降，在肅凜的秋風(fēng)中悄然而至,?！八怠北硎咎鞖庵饾u變冷，開始降霜,。進(jìn)入這個節(jié)氣后,，溫度穩(wěn)步下降，溫差繼續(xù)拉大,，天氣開始真正轉(zhuǎn)冷,。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法,。這個時候可誘發(fā)多種疾病,，此時注意防秋燥、防秋乏,、防感冒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn),。

一、防秋燥

秋燥主要表現(xiàn)為口干,、唇干,、鼻干、咽干,、舌干少津,、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂,。肺喜潤而惡燥,，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥,、聲音嘶啞,、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥,。防秋燥需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié),。一是減少辛辣刺激食物的攝入，二是盡量多吃些滋陰,、潤肺食物,，如梨、芝麻、蜂蜜,、南瓜等,，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝,。

二,、防秋乏

俗話說，“春困秋乏”,，秋天容易疲乏,，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠,。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣,，利于消除疲勞,，增強(qiáng)免疫力。應(yīng)對“秋乏”在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,，如西紅柿,、茄子、馬鈴薯,、葡萄和梨等,，這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上,，最好吃清淡些,，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦,。平時工作或?qū)W習(xí)時,，還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡,，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用,，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡,。

三,、防感冒

感冒一年四季都有可能發(fā)生，但是最多的是發(fā)生在秋冬季節(jié),。這是因?yàn)榍锪顨鉁囟嘧?，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況,。如果天氣驟然變冷,，受到寒冷的侵襲，抵抗力減弱，病毒乘機(jī)大肆活動,，就會引發(fā)感冒,。那我們要做好哪些措施來預(yù)防這樣的情況發(fā)生呢？

首先要注意適時添衣防止受涼,。值得注意的是不僅僅是多穿衣服就可以了,，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子,，如果穿多了玩耍則容易出汗,，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒,，因此家長要勤為孩子增減衣服,。而老年人則要注重足部的保暖，晚上用熱水泡腳可以起到御寒作用,， 還有咽喉部的保暖,。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”,。

其次要認(rèn)真洗手,，這是預(yù)防感冒最直接的方法。在公眾場合,，如接觸過門把手,、公共汽車扶手、電腦鍵盤等后,，應(yīng)及時洗手,，避免用手揉眼睛、抹鼻子,。無論在家還是辦公室都要保持室內(nèi)空氣流通,，勤開窗通風(fēng)。已患感冒的人應(yīng)在家中靜養(yǎng),，多休息,，保證充足的睡眠，推薦服用連花清瘟膠囊等清熱解毒的中成感冒藥,，可起到綜合調(diào)理,、防治結(jié)合的效果。

最后提醒您感冒流感要早治,，別把感冒傳給家人,。

當(dāng)歲月悄悄染紅了深秋

當(dāng)白霜悄悄掛上了枝頭

時光也悄悄染白了父母的雙鬢

皺紋就這樣

悄悄爬滿了他們的額頭

珍惜時光、善待親人

陪他們一起多逛逛熟悉的小路

多賞賞明媚的深秋