秋分,，是二十四節(jié)氣之第十六個(gè)節(jié)氣,，秋季第四個(gè)節(jié)氣,。今年,，我們將在9月23日3點(diǎn)20分迎來秋分節(jié)氣,。秋分日后，太陽光直射位置南移,，北半球晝短夜長,，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降,。秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,？

中醫(yī)認(rèn)為，秋分節(jié)氣之后,，潛藏陽氣逐漸收斂,，陰氣漸盛，因此人體陽氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。

因此,，中醫(yī)養(yǎng)生要順應(yīng)自然界“收”的特點(diǎn)，要收斂陽氣,，以防耗損陽氣,，也要扶助陽氣，增強(qiáng)人體抗病能力,。

所以,，中醫(yī)養(yǎng)生，秋分時(shí)節(jié)是有講究的哦,。

注意起居,，養(yǎng)護(hù)陽氣

陽氣具有養(yǎng)神、養(yǎng)筋的功效,，陽氣足則精力旺,、神清氣爽。陽氣漸收漸弱，會(huì)出現(xiàn)秋乏的生理現(xiàn)象,。

秋分之后,，陰氣漸重。

◆ 經(jīng)常熬夜,，除了損傷陽氣外,，也容易傷及人體陰液。故要調(diào)整作息時(shí)間,，養(yǎng)成 早睡早起的生活習(xí)慣,，以適應(yīng)陰陽消長的變化。

◆ 居室多 開窗通風(fēng),，注意空氣流通,，但不可開窗而臥。及時(shí)收納夏季使用的涼席,、電扇,。

◆ 秋高氣爽，也是鍛煉的好時(shí)節(jié),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)動(dòng)人體的陽氣,，以緩解秋乏。而且可以改善惡劣心境,，以改善秋悲,。但這個(gè)季節(jié)陽氣處于收斂的階段，故體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不宜過大,，以免耗損陽氣 ,。

秋涼易傷表，從秋分至霜降,，天氣漸冷,，涼風(fēng)習(xí)習(xí)。

中醫(yī)認(rèn)為,，寒涼之邪最易損傷人體的陽氣,。而肺既與人體肌表相通，又為邪氣易侵之臟,。

故寒涼之邪易侵襲肺臟及肌表的陽氣,，而出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱,、鼻塞,，甚至伴有咳喘等癥狀。故此時(shí)要根據(jù)戶外氣溫變化增減衣物,，切不可一味追求“秋凍”,。

鍛煉后切勿穿著汗?jié)竦囊挛镌陲L(fēng)中逗留，以免寒涼傷身,。

注意情志,，調(diào)節(jié)心態(tài)

秋天萬物凋零，最容易讓人產(chǎn)生悲憂的情感,。

悲憂是人們正常的情緒變化,，中醫(yī)認(rèn)為是肺的生理功能的體現(xiàn)。對(duì)于外界刺激耐受能力較差的患者,，就容易引起季節(jié)性情感障礙的發(fā)作,。從而出現(xiàn)心境低落、意志活動(dòng)減退等癥狀,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中告訴人們?cè)谇锛緯r(shí),，精神情緒要保持平靜、安寧,，要控制自己的心情,，讓它平靜自然舒緩。

良好的情緒是治病的良藥,，不良的情緒是致病的因素,。

這樣也能緩解秋季蕭條之景對(duì)情緒的不良影響 。

注意飲食,，營養(yǎng)平衡

預(yù)防秋燥是秋季飲食不變的主題,，但秋分的“燥”屬“涼燥”。寒冷的氣息會(huì)與燥熱相結(jié)合,，從而出現(xiàn)惡寒卻沒有汗水,、鼻塞且咽干、經(jīng)?？人缘菂s沒什么痰液,。因此在飲食上應(yīng)多食 溫潤的食物 以防燥，如杏仁,、蜂蜜,、熟梨等。

另外,，補(bǔ)充水分也是必須的,，以 溫開水為佳，堅(jiān)持適量飲水,，每次的量可以不大,，頻頻引入，千萬不要等到口渴時(shí)才喝水,。

秋分馬上到,，你準(zhǔn)備好了嗎？

祝你時(shí)時(shí)平安、季季健康快樂,！