夏至，很是古老，它是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。

夏至，很是熱情，是日起，不久便會(huì)進(jìn)入一年中最熱的三伏天。

夏至，很是浪漫，來到北半球白晝最長的一天，多情的人說，“這一天，想你的白日最長，夢你的夜晚最短。”

小夏至

盛夏始

夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)，一般在每年公歷6月21日或22日。而今，夏至已至，意味著一年中白晝最長的一天到了。濃濃夏日正涌面而來。

“冬至餃子夏至面”，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。

“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

簡而言之：不要吃冷飲、冰淇淋、雪糕、冰棒等冰冰冰的東西！小心凍得你腸胃涼颼颼！

還有：冬吃蘿卜夏吃姜，趁熱吃姜，溫補(bǔ)正當(dāng)時(shí)！不喜歡姜的，花椒也行。

還有：燒烤、麻辣燙等，不怕火的不說了啊。容易火的，悠著些。

1、空調(diào)吹一夜

很多人到夏天喜歡開著空調(diào)、裹著棉被睡一整夜。空調(diào)如果整夜開，室內(nèi)外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

2、貪吃冷飲

炎炎夏日喝一杯冰鎮(zhèn)冷飲，或是吃一個(gè)冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過，專家卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問題。

夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意。

3、冷風(fēng)對著吹

長時(shí)間吹空調(diào)會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

4、口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，也不對。

每一次出汗都要帶走一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。

因此，喝水時(shí)應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為20~30分鐘。

5、不愛開窗戶

悶熱夏季不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

6、洗冷水澡

夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。

因此，夏至養(yǎng)生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抗病力。

7、吃隔夜菜

經(jīng)常會(huì)有人問，夏天涼菜可以過夜嗎？夏天，剩菜剩飯長時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。

臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問題并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。

8、烈日下光膀子

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。

夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。