可從『醫(yī)生說(shuō)』角度來(lái)看、從身體角度來(lái)看：有時(shí)候,，躺平不全是壞事,。

• 傷脖子：頸部過(guò)度疲勞，容易出現(xiàn)頸部僵硬不適,、活動(dòng)受限,。

  
  

• 傷腰：容易出現(xiàn)肌肉酸脹不適，甚至腰椎間盤(pán)突出,。

• 傷肩：肩關(guān)節(jié)角度與肩胛骨位置偏離,，容易出現(xiàn)肩及上背部不舒服。

  
  

• 傷脊柱：造成局部肌肉酸痛不適,。

  
  

• 傷胸：胸廓壓力增大,，誘發(fā)胸肋區(qū)軟組織痙攣,。

• 傷脖子：頸肩部壓力大，容易引起體位性的頭暈,。

  
  

• 傷腰：腰部懸空,，肌群收縮緊張，容易造成腰肌勞損,。

  

• 易落枕：脖子也只能往一側(cè)偏,，落枕在所難免。

  
  

• 傷肩：肩部受力過(guò)大,，容易引起疼痛等癥狀,。

  
  

• 睡覺(jué)時(shí)盡量躺平，微微側(cè)身,，讓脊柱保持自然對(duì)齊狀態(tài),，雙腿微微蜷縮，膝蓋可用低枕墊高,，與床面呈15度,。
  
  
• 胖人不宜仰臥,，可選擇右側(cè)臥位,，右腿屈膝，左腿放在右腿上,，類(lèi)似“臥佛”,。
  
  
• 任何人都不宜俯臥，以免壓迫胸腔,。

• 頸椎枕

平躺能最好地維持頸椎自然弧度,。最好選擇一個(gè)中間薄,、上下兩邊高的枕頭；高度適中(一般邊緣為一拳高),、中等硬度,，能保證頸椎不會(huì)過(guò)度前屈或后伸。

平躺時(shí)枕頭寬度應(yīng)剛好從頭部一直墊到肩部,，切忌頸椎懸空,，枕頭厚度應(yīng)剛好是從后背所在的平面至頸部正常屈曲時(shí)的距離。

平躺的時(shí)候，一般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處,，使枕頭支點(diǎn)位于頸后正中,，并與頸背部的弧度相適應(yīng)。

• 膝枕