夜幕降臨,，城市逐漸安靜下來

大多數(shù)人都進(jìn)入了夢鄉(xiāng)

然而,，對一些人來說

夜晚卻成了一場無聲的戰(zhàn)爭

有的人在睡夢中起身游走

有的則因腿部異樣感輾轉(zhuǎn)難眠

這兩種看似不相關(guān)的現(xiàn)象

其實(shí)都是常見的睡眠障礙——

夢游癥和不寧腿綜合征

它們悄然影響著人們的生活質(zhì)量

秘密：揭開夢游癥與不寧腿綜合征的面紗

夢游癥有哪些表現(xiàn),？

夢游癥,，這個(gè)名字聽起來頗具詩意,。然而,，對于夢游者及其家人來說,，這個(gè)問題卻令他們無比煩惱,。想象一下，一個(gè)人在睡夢中起床,，目光呆滯地走動(dòng),，甚至進(jìn)行一些復(fù)雜的活動(dòng)，如穿衣、吃東西,，有的甚至?xí)蜷_門走出家門,。更令人驚訝的是，他們在這個(gè)過程中對外界刺激幾乎沒有反應(yīng),，醒來后也往往對自己的“夜間冒險(xiǎn)”毫無記憶,。

夢游癥在兒童中較為常見，大約每三到十個(gè)孩子中就有一個(gè)會(huì)出現(xiàn)夢游行為,。好在隨著年齡增長,，大多數(shù)人會(huì)自然“痊愈”。這似乎是大腦發(fā)育過程中的一個(gè)有趣現(xiàn)象,，就像兒童時(shí)期的許多特征一樣,，會(huì)隨著成長而逐漸消失。

夢游癥究竟是怎么回事呢,？

研究表明,，夢游與非快速眼動(dòng)睡眠期的不穩(wěn)定性有關(guān)。簡單來說,，就是在從淺睡眠向深睡眠過渡的過程中,，大腦的某些部分被喚醒了，而另一些部分仍在沉睡,。這種“半夢半醒”的狀態(tài),，就導(dǎo)致了夢游行為的發(fā)生。

夢游癥如何治療,？

雖然夢游看起來驚心動(dòng)魄，但實(shí)際上大多數(shù)情況下并不需要特別治療,。保持良好的睡眠習(xí)慣,，確保睡眠環(huán)境安全，往往就能有效預(yù)防夢游的發(fā)生,。對于那些經(jīng)常夢游的人,，家人們可能需要采取一些特殊的安全措施，比如鎖好門窗,，移除可能造成傷害的物品等,。

什么是不寧腿綜合征？

與夢游癥形成鮮明對比的是不寧腿綜合征。如果說夢游癥是身體不由自主地行動(dòng),，那么不寧腿綜合征則是一種讓人“躺不住”的折磨,。患者常感覺腿部有螞蟻爬,、針刺或灼燒等不適感,，伴隨著難以抑制的移動(dòng)沖動(dòng)。這種感覺在靜止時(shí)加重,，尤其是在晚上和睡前最為明顯,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

不寧腿綜合征在成年人中的發(fā)病率約為百分之五到十,，女性略高于男性,，且隨年齡增長而上升。這個(gè)數(shù)字可能看起來不高,，但它對生活質(zhì)量帶來了嚴(yán)重的影響,，是一個(gè)不容忽視的健康問題。

不寧腿綜合征可能的病因

近年來的研究發(fā)現(xiàn),，不寧腿綜合征似乎與一些常見的慢性病有著千絲萬縷的聯(lián)系,。多項(xiàng)研究顯示，不寧腿綜合征患者罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,，同時(shí)還與肥胖,、高血壓、糖尿病等代謝綜合征密切相關(guān),。這一發(fā)現(xiàn)不禁讓人聯(lián)想到中醫(yī)所說的“百病起于腿”,，或許古人的智慧在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中得到了某種程度的印證。

不寧腿綜合征的治療

面對不寧腿綜合征,，除了藥物治療外，一些生活方式的調(diào)整也能起到很好的效果。比如適度運(yùn)動(dòng),、泡腳,、按摩等，不僅能緩解癥狀,，還可能降低相關(guān)代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn),。有些患者發(fā)現(xiàn)，晚上泡個(gè)熱水澡,，或者進(jìn)行一些輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng),，能夠有效緩解癥狀。