高尿酸血癥,，你中招了嗎

發(fā)布時間 :2024-08-09

手機(jī)閱覽本篇文章

▎本期科普作者：內(nèi)分泌科主治醫(yī)師朱麗萍

大家好

這里是『醫(yī)生說』

在夏天的夜晚

三五好友相聚一堂

再配上燒烤,、啤酒與小龍蝦

這樣的場景成為了不少人夏夜的標(biāo)配

但當(dāng)你在享受這份歡愉的同時

也逐漸走向了和高尿酸血癥“雙向奔赴”的大道上

夜深人靜之時

燈紅酒綠之后

突發(fā)的腳痛

小心痛風(fēng)找上門了

今天，我們就來聊聊這個不容忽視的健康問題

認(rèn)識高尿酸血癥

高尿酸血癥,，這個名字聽起來或許有些陌生,，但它卻與我們熟知的痛風(fēng)緊密相連。簡單來說,，當(dāng)成年人在正常飲食下,，非同日兩次空腹血尿酸水平超過420μmol/L時，就被診斷為高尿酸血癥,。而尿酸鹽晶體的沉積,，正是引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的元兇。

高尿酸血癥的危害有哪些,？

很多人以為高尿酸血癥只是會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,，其實(shí)不然。當(dāng)血尿酸水平持續(xù)升高,，尿酸鹽晶體還會悄悄地在腎臟,、血管等部位沉積，引發(fā)腎臟損傷,、血管炎癥等嚴(yán)重后果,。許多證據(jù)表明，高尿酸血癥是慢性腎病,、高血壓,、心腦血管疾病,、糖尿病等疾病的獨(dú)立危險因素，是過早死亡的獨(dú)立預(yù)測因子,。

高危人群需警惕?。?/strong>

高尿酸血癥往往悄無聲息地侵襲,，很多患者在出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀前都毫無察覺,。因此，以下幾類高危人群需特別警惕：

一級親屬中有高尿酸血癥或痛風(fēng)病史者

久坐不動,、偏愛高嘌呤高脂飲食者

肥胖及代謝異常性疾?。ㄈ缣悄虿　⒀惓＃┗颊?/span>

心腦血管疾?。ㄈ绺哐獕?、冠心病）患者

慢性腎臟病患者

改善生活方式,，守護(hù)健康

面對高尿酸血癥,，改善生活方式是防治的關(guān)鍵。以下幾點(diǎn)建議,，助你遠(yuǎn)離尿酸困擾：

調(diào)整飲食：植物性飲食為主,，動物性食物適量，避免高嘌呤食物,，食用低果糖的水果,，避免含果糖飲料；足量飲水,，可以飲茶或不加糖的咖啡

控制體重：通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動,，逐步減輕體重，使BMI控制在18.5-23.9kg/m2,。

規(guī)律運(yùn)動：每周至少150min的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（如：快走,、慢跑、游泳,、騎自行車）,；運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分；避免劇烈運(yùn)動以免誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作,。合并嚴(yán)重心腦血管,、腎臟疾病、甲亢等需遵醫(yī)囑,。

戒酒：不建議飲酒或含有酒精成分的飲料,，任何含有酒精的食物都不利于高尿酸癥患者，尤其是啤酒,。

戒煙：避免被動吸煙,。