▎本期科普作者：

婦產(chǎn)科 住院醫(yī)師 李盼盼

“懷孕生孩子，還能翩翩起舞，太不可思議了吧？”

“不是吧，我懷孕的時(shí)候都不敢動(dòng)，生孩子只能躺著生，痛不欲生，懷孕真的能跳舞嗎？”

“聽(tīng)說(shuō)過(guò)街舞、民族舞、拉丁舞，孕媽們聽(tīng)說(shuō)過(guò)生育舞蹈嗎？這和孕婦操、孕期瑜伽有什么區(qū)別呢？“”

區(qū)別大著呢，生育舞蹈是一種形式新穎、方法簡(jiǎn)單、易于被孕產(chǎn)婦接受、輕松愉快的孕產(chǎn)期保健方法。下面由婦產(chǎn)科盼盼醫(yī)生為我們“種草”吧。

生育舞蹈融合了產(chǎn)科學(xué)、解剖學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等原理，將生育教育知識(shí)與舞蹈相結(jié)合，根據(jù)孕產(chǎn)婦特殊的生理狀況及分娩機(jī)制編制的舞蹈，可以鍛煉腹肌、腰背肌和盆底肌等與分娩相關(guān)肌肉的張力和彈性，同時(shí)利用舞蹈動(dòng)作讓孕產(chǎn)婦保持在直立位狀態(tài)待產(chǎn)分娩，并扭動(dòng)及振動(dòng)骨盆以增加產(chǎn)道的空間，從而促進(jìn)其自然分娩。

懷孕不是要乖乖的安胎嗎？

這你就不知道了吧，生育舞蹈是專(zhuān)門(mén)為孕產(chǎn)期女性設(shè)計(jì)的舞蹈，可以活動(dòng)三個(gè)骨關(guān)節(jié)：骶髂關(guān)節(jié)，骶尾關(guān)節(jié)，恥骨聯(lián)合，使骨盆容積增大。讓肌肉變得更柔韌，幫助骨盆打開(kāi)，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展，幫助胎兒調(diào)整到最佳的分娩胎位，跳舞還能調(diào)節(jié)情緒，跳舞使得身體釋放催產(chǎn)素，可以增加血液中的內(nèi)啡肽含量使得產(chǎn)婦心情愉悅，減輕疼痛，緩解焦慮。營(yíng)造溫馨舒適的分娩環(huán)境，提高產(chǎn)婦滿(mǎn)意度。

 在溫馨的產(chǎn)房環(huán)境，伴隨著音樂(lè)，孕媽媽們翩翩起舞，這畫(huà)面都讓我忍不住舞動(dòng)起來(lái)了呢！

別著急啊，聽(tīng)我說(shuō)，不是每個(gè)孕媽媽都適合跳生育舞蹈的呢，如果有骨盆異常、胎位異常、前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝、先兆早產(chǎn)、多胎妊娠，或者出現(xiàn)頭痛、頭暈、高血壓、心臟病等嚴(yán)重妊娠合并癥，是禁止跳生育舞蹈的哦，要乖乖養(yǎng)胎。

溫馨提示：在您帶著“球?qū)氊悺迸艿倪@十個(gè)月時(shí)間里，一言一行都在感染著、影響著寶寶，生育舞蹈也是最棒的愛(ài)的胎教哦。