▎本期科普作者：

婦產(chǎn)科 住院醫(yī)師 李盼盼

“懷孕生孩子,，還能翩翩起舞,，太不可思議了吧,？”

“不是吧，我懷孕的時候都不敢動,，生孩子只能躺著生,，痛不欲生，懷孕真的能跳舞嗎,？”

“聽說過街舞,、民族舞、拉丁舞,，孕媽們聽說過生育舞蹈嗎,？這和孕婦操、孕期瑜伽有什么區(qū)別呢,？“”

區(qū)別大著呢,，生育舞蹈是一種形式新穎、方法簡單,、易于被孕產(chǎn)婦接受,、輕松愉快的孕產(chǎn)期保健方法。下面由婦產(chǎn)科盼盼醫(yī)生為我們“種草”吧,。

生育舞蹈融合了產(chǎn)科學,、解剖學、心理學,、運動學等原理,，將生育教育知識與舞蹈相結合，根據(jù)孕產(chǎn)婦特殊的生理狀況及分娩機制編制的舞蹈,，可以鍛煉腹肌,、腰背肌和盆底肌等與分娩相關肌肉的張力和彈性，同時利用舞蹈動作讓孕產(chǎn)婦保持在直立位狀態(tài)待產(chǎn)分娩,，并扭動及振動骨盆以增加產(chǎn)道的空間,，從而促進其自然分娩。

懷孕不是要乖乖的安胎嗎,？

這你就不知道了吧,，生育舞蹈是專門為孕產(chǎn)期女性設計的舞蹈,，可以活動三個骨關節(jié)：骶髂關節(jié)，骶尾關節(jié),，恥骨聯(lián)合,，使骨盆容積增大。讓肌肉變得更柔韌,，幫助骨盆打開,，促進產(chǎn)程進展，幫助胎兒調整到最佳的分娩胎位,，跳舞還能調節(jié)情緒,，跳舞使得身體釋放催產(chǎn)素，可以增加血液中的內啡肽含量使得產(chǎn)婦心情愉悅,，減輕疼痛,，緩解焦慮。營造溫馨舒適的分娩環(huán)境,，提高產(chǎn)婦滿意度,。

 在溫馨的產(chǎn)房環(huán)境，伴隨著音樂,，孕媽媽們翩翩起舞,，這畫面都讓我忍不住舞動起來了呢！

別著急啊,，聽我說,，不是每個孕媽媽都適合跳生育舞蹈的呢，如果有骨盆異常,、胎位異常,、前置胎盤、胎盤早剝,、先兆早產(chǎn),、多胎妊娠，或者出現(xiàn)頭痛,、頭暈,、高血壓、心臟病等嚴重妊娠合并癥,，是禁止跳生育舞蹈的哦,，要乖乖養(yǎng)胎。

溫馨提示：在您帶著“球寶貝”跑的這十個月時間里,，一言一行都在感染著,、影響著寶寶，生育舞蹈也是最棒的愛的胎教哦。