“舊雪未及消，新雪又擁戶,。階前凍銀床,，檐頭冰鐘乳。”今天10時39分我們迎來二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣——大寒,。

SEVERE COLD

大寒前后是中國大部分地區(qū)一年中最冷的時期,，大寒過后,，就進(jìn)入冬季和春季的過渡期，日常飲食起居應(yīng)由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”,。

大寒吃“三暖”

桂圓：暖心,。寒冷的天氣容易傷陽氣，建議大家多吃桂圓粥,，以暖心補(bǔ)血,。

紅棗：護(hù)肝。大寒與立春相承接,，大自然陰氣極盛,，陽氣極弱，此時要兼顧養(yǎng)肝,，為春季陽氣生發(fā)作準(zhǔn)備,。

吃酸：護(hù)血管。在大寒節(jié)氣中,，心肌梗塞,、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此時適當(dāng)吃酸性食物有益血管健康,，如食醋,、橘子等。

上火吃“三冬”

需要提醒的是,，大寒前后天氣雖冷,，但已到冬末,，吃了一冬的火鍋等油膩飲食,，再加上天干物燥、室內(nèi)溫度高,，很容易上火,。因此，“滅火”是大寒養(yǎng)生的重點(diǎn),。“三冬”就是冬瓜,、冬棗和冬甘蔗。

冬瓜：降三高,。冬瓜的膳食纖維很多,，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇,，降血脂,，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,，鈉鹽含量低,，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品,。

冬棗：升免疫。冬棗營養(yǎng)非常豐富,，含有多種人體必需的氨基酸,，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力,，預(yù)防感冒,。

甘蔗：補(bǔ)血潤燥。冬季吃甘蔗不但提神,，還能清熱,、下氣、補(bǔ)肺益胃,。冬季很多上班族常會感到頭暈嗜睡,，反應(yīng)能力下降，這時吃些甘蔗大有益處,。

需要提醒的是,，冬季吃“三冬”，一次不要吃太多,，最好是在做湯或煮粥時加一點(diǎn),。

大寒防“三寒”

防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕,、咳嗽,、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的疾病?？蛇x用清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥：一把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康,。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗,。每日早晚各1次,，連服2天。此外,，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)免疫力,。

防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊,、固精益腎。建議以脊椎兩旁的后腰，即腎臟對應(yīng)的位置為主,。

防腳寒：做個暖足浴,。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意水溫以40℃左右為宜,，水淹沒踝關(guān)節(jié)處,，每次浸泡20分鐘~30分鐘，不時添加熱水以保持水溫,，泡至皮膚呈微紅色為好,。足浴后擦干足部，用手按摩足趾和腳掌心2分鐘~3分鐘,。最后要注意的是,，最好在足浴后半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果,。

大寒防“三火”

心火：穩(wěn)定情緒,。心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡,、舌尖紅,；兒童可出現(xiàn)多動不安、好發(fā)脾氣等情況,。建議保持良好心態(tài),，防止情緒波動，避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中,。

肺火：適量飲水,。肺為嬌臟，無論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪,，都可能侵襲肺部,，轉(zhuǎn)化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽,、咽喉干疼,、吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀,。因此，在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié),，一定要保證每天喝足夠的水,；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物,；戶外活動時避免著涼,。

胃火：飲清涼。胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒，出現(xiàn)胃脘灼痛,、喜涼飲,、口臭、牙齦腫痛,、口腔潰瘍,、大便秘結(jié)等癥狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致,。平時要注意少吃辛辣,、過熱的食物，適當(dāng)食用一些“清涼”食物,，如用蓮藕榨汁,、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血,。

大寒喝“三茶”

姜棗茶：溫暖全身,。姜棗茶能促使血管擴(kuò)張，暖身逐寒,，飲用后全身有溫?zé)岣?。取紅棗3粒，生姜2片,，紅糖15克即可煮制姜棗茶,。

馬蹄（荸薺）茶：生津潤燥。取綠茶5克,，馬蹄150克,。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用,；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中,，調(diào)勻飲用。每日一次,。這款茶能生津潤燥,，清熱化痰，開胃消食,，通便利尿,。

黑茶：扶陽益氣。大寒時節(jié),，人的新陳代謝會減慢,，陽氣較弱。這個時候喝些黑茶,，可以起到扶陽益氣的功效,。普洱茶屬于黑茶,，還有一定的降脂功能。

每一位在外務(wù)工的人

此時都懷揣著返鄉(xiāng)過年的期望

然而,，疫情防控的“弦”不能松懈

希望我們多一份理性,、多一分冷靜

即使“就地過年”

也可以把“心”安放下來

與朋友歡慶、與親人“云團(tuán)聚”