關(guān)注更年期女性心理健康

更年期是指女性絕經(jīng)及其前后的一段時間，在這個階段,，女性體內(nèi)激素水平發(fā)生顯著變化,，由于卵巢功能逐漸衰竭,，卵巢來源的激素逐漸缺乏,容易導(dǎo)致一系列身心健康問題的出現(xiàn)，是一個特殊生理時期?，F(xiàn)實生活中,，很多女性疾病發(fā)生于更年期后,，如婦科腫瘤，骨質(zhì)疏松等,。那么,，我們應(yīng)該如何保障女性更年期身心健康，遠離疾病呢,？

1.了解更年期知識,。更年期是正常的生理過程，了解必要的知識,，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀,。

2.保持心理平衡。調(diào)整好心態(tài),，保持樂觀情緒,。

3.健康和睦的家庭，可以舒緩來自工作中和生活中的各種壓力,，建立起對生活的信心,。

4.堅持適宜的運動。使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中,。

5.注意勞逸結(jié)合,。工作、生活應(yīng)有規(guī)律,，保持良好的睡眠,。

6.合理的膳食。限制糖,、熱量,、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,，補充優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素、微量元素,、鈣和纖維素,。

7.防治異常子宮出血。對更年期后的出血,，千萬不可疏忽大意,，一旦有異常現(xiàn)象,，要及時診治,。

8.定期做婦科檢查。更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高,，所以應(yīng)定期做婦科檢查,，以達到早期防治腫瘤的目的,。

9.講究更年期個人衛(wèi)生。