關(guān)注更年期女性心理健康

更年期是指女性絕經(jīng)及其前后的一段時間，在這個階段，女性體內(nèi)激素水平發(fā)生顯著變化，由于卵巢功能逐漸衰竭，卵巢來源的激素逐漸缺乏,容易導(dǎo)致一系列身心健康問題的出現(xiàn)，是一個特殊生理時期。現(xiàn)實生活中，很多女性疾病發(fā)生于更年期后，如婦科腫瘤，骨質(zhì)疏松等。那么，我們應(yīng)該如何保障女性更年期身心健康，遠(yuǎn)離疾病呢？

1.了解更年期知識。更年期是正常的生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。

2.保持心理平衡。調(diào)整好心態(tài)，保持樂觀情緒。

3.健康和睦的家庭，可以舒緩來自工作中和生活中的各種壓力，建立起對生活的信心。

4.堅持適宜的運動。使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。

5.注意勞逸結(jié)合。工作、生活應(yīng)有規(guī)律，保持良好的睡眠。

6.合理的膳食。限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素、鈣和纖維素。

7.防治異常子宮出血。對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時診治。

8.定期做婦科檢查。更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

9.講究更年期個人衛(wèi)生。