“倒春寒”來襲！如何護(hù)好腦血管,？

發(fā)布時間 :2023-02-13

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▎本期科普作者?

雖然已經(jīng)立春,，但隨著昨夜冷空氣影響,，大風(fēng)降溫也將“上場”，俗稱“倒春寒”,。這種氣溫下降幅度較大的天氣,，易引起血壓波動導(dǎo)致發(fā)病，有高血壓等的慢性病患者要多加防范,，老年人尤其需要注意,，保護(hù)腦血管很重要！

規(guī)范藥物治療,，控制三高等危險因素

對于慢性病,，如血壓、血糖,、血脂,、血尿酸等，僅靠飲食和運(yùn)動很難控制達(dá)標(biāo),，多數(shù)人需要在醫(yī)生指導(dǎo)下長期堅(jiān)持服用相應(yīng)的藥物,，才能控制好,。

預(yù)防腦卒中發(fā)生，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用抗血小板和調(diào)脂藥物,，同時對血壓、血脂和血糖水平要自我管理,，首先知道自己是否達(dá)標(biāo),，不達(dá)標(biāo)的則需要規(guī)范治療，從而根本上控制腦卒中發(fā)生的危險因素,。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

健康飲食

民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,，但攝入過多零食、肉類,，很容易造成高血壓,、高血脂，誘發(fā)心腦血管疾病,。要養(yǎng)成好的習(xí)慣,，低鹽少油低脂飲食，多吃蔬菜水果,。

不要抽煙酗酒

抽煙易引起小動脈痙攣,、減少大腦內(nèi)的血流量，會引起動脈硬化,。而喝酒則會讓血壓上升,，導(dǎo)致心肌收縮能力降低，對于心腦血管健康非常不利,。

注意保暖

血管在嚴(yán)寒時容易痙攣,、收縮，發(fā)生供血不足,，可能導(dǎo)致腦血管栓塞,，要注意添衣保暖。

堅(jiān)持運(yùn)動,，心態(tài)平和

心腦血管患者要適當(dāng)運(yùn)動,，運(yùn)動量太少會造成血流緩慢、瘀滯,，誘發(fā)血栓,。晨起運(yùn)動可使神經(jīng)興奮性驟然升高，老年人避免晨起立即運(yùn)動,，鍛煉的度要掌握好,，在鍛煉之后要以自己不感覺到疲憊為宜。

慢跑、散步等鍛煉可以有效地增加血液內(nèi)的高密度脂蛋白,，并且對于動脈硬化也有一定的防治效果,，但是在進(jìn)行鍛煉的時候一定要注意安全，防止出現(xiàn)意外,。

特別提醒老人的是,，情緒緊張、情緒激動是心腦血管病的大忌,，高血壓,、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大,，要有一個樂觀積極的生活態(tài)度,。不要為了一些小事情就大動肝火，更不要在日常一直情緒低落,，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，對于預(yù)防心腦血管疾病如腦梗有著很重要的意義,。

腦卒中前多無預(yù)兆,，往往突然發(fā)生，若出現(xiàn)以下癥狀需警惕,，請及時就醫(yī)：

1.劇烈頭痛或長期頭痛突發(fā)加重,，尤其伴有嚴(yán)重惡心嘔吐，或頸背部疼痛等,；

2.突發(fā)肢體麻木,、無力、口角歪斜等,；

3.突發(fā)說不出來話,，或說話含糊，或聽不懂別人說話等,；

4.視物模糊,、眼部脹痛和重影等；

5.原因不明的困倦或神志不醒,，躁動,，尤其伴大小便失禁等；

6.突發(fā)的頭暈,、視物旋轉(zhuǎn),，暈倒在地，意識模糊或昏迷,。