很多有高血壓的朋友會(huì)問(wèn)我：

得了高血壓，

啥不能吃,？吃啥會(huì)升高血壓？吃啥會(huì)降高血壓,？

這份貼心的高血壓飲食手冊(cè)

你不得不了解～

為什么大家都喜歡問(wèn)飲食問(wèn)題,？因?yàn)槊褚允碁樘欤覀兠刻烀款D都得吃飯,；大家擔(dān)心吃得不合適會(huì)升高血壓,，更有一個(gè)“食療”的觀念深深地印在大家的心里。

那么得了高血壓以后,，真的有什么食物絕對(duì)不能吃嗎,？讓我來(lái)告訴您：

一、沒(méi)有絕對(duì)的飲食禁忌

得了高血壓,，以前能吃的食物現(xiàn)在依然能吃,，有人說(shuō)是不是不能吃肉了、不能吃雞蛋了,，鹽也不能吃了等等問(wèn)題,。實(shí)際上高血壓沒(méi)有絕對(duì)不能吃的食物。除非您本身對(duì)于某種食物過(guò)敏,，否則所有的食物都能吃,。但都能吃,，不代表可以肆無(wú)忌憚的吃，更不代表飲食不講究,。

二,、哪些飲食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高血壓

研究顯示，飲食中過(guò)多的鈉鹽,，會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，高血壓的疾病指南推薦我們每人每天鈉鹽控制在5-6g以下，其中醬油,、鮮肉,、咸菜、臘肉,、榨菜等食物含鹽量也特別高,。不宜高鹽飲食，這是高血壓飲食的第一要求,。但是少吃鹽不代表不吃,，低鹽不代表無(wú)鹽。

三,、高血壓人應(yīng)該如何飲食,，什么樣的飲食利于控制血壓

雖然我們說(shuō)高血壓的朋友并沒(méi)有絕對(duì)不能吃的食物，但飲食盡可能科學(xué)一點(diǎn),，更利于血壓控制,。首先沒(méi)有任何一種食物能直接降壓，只有健康的全面的豐富的飲食,，才能利于血壓控制,；或者說(shuō)長(zhǎng)期的健康飲食結(jié)構(gòu)，可能能降低幾個(gè)毫米汞柱的血壓,。其實(shí)高血壓最重要飲食原則就是低鈉營(yíng)養(yǎng)均衡飲食,，低鈉我們上面說(shuō)過(guò)了，營(yíng)養(yǎng)均衡說(shuō)的就是多蔬菜多水果,，增加粗糧雜糧比例,。同時(shí)肉類盡量以魚(yú)蝦禽等為主，以豬牛羊?yàn)檩o,，但都不宜過(guò)量,。