很多有高血壓的朋友會問我：

得了高血壓，

啥不能吃？吃啥會升高血壓？吃啥會降高血壓？

這份貼心的高血壓飲食手冊

你不得不了解～

為什么大家都喜歡問飲食問題？因?yàn)槊褚允碁樘欤覀兠刻烀款D都得吃飯；大家擔(dān)心吃得不合適會升高血壓，更有一個“食療”的觀念深深地印在大家的心里。

那么得了高血壓以后，真的有什么食物絕對不能吃嗎？讓我來告訴您：

一、沒有絕對的飲食禁忌

得了高血壓，以前能吃的食物現(xiàn)在依然能吃，有人說是不是不能吃肉了、不能吃雞蛋了，鹽也不能吃了等等問題。實(shí)際上高血壓沒有絕對不能吃的食物。除非您本身對于某種食物過敏，否則所有的食物都能吃。但都能吃，不代表可以肆無忌憚的吃，更不代表飲食不講究。

二、哪些飲食過多會導(dǎo)致高血壓

研究顯示，飲食中過多的鈉鹽，會增加高血壓的風(fēng)險，高血壓的疾病指南推薦我們每人每天鈉鹽控制在5-6g以下，其中醬油、鮮肉、咸菜、臘肉、榨菜等食物含鹽量也特別高。不宜高鹽飲食，這是高血壓飲食的第一要求。但是少吃鹽不代表不吃，低鹽不代表無鹽。

三、高血壓人應(yīng)該如何飲食，什么樣的飲食利于控制血壓

雖然我們說高血壓的朋友并沒有絕對不能吃的食物，但飲食盡可能科學(xué)一點(diǎn)，更利于血壓控制。首先沒有任何一種食物能直接降壓，只有健康的全面的豐富的飲食，才能利于血壓控制；或者說長期的健康飲食結(jié)構(gòu)，可能能降低幾個毫米汞柱的血壓。其實(shí)高血壓最重要飲食原則就是低鈉營養(yǎng)均衡飲食，低鈉我們上面說過了，營養(yǎng)均衡說的就是多蔬菜多水果，增加粗糧雜糧比例。同時肉類盡量以魚蝦禽等為主，以豬牛羊?yàn)檩o，但都不宜過量。