居家辦公,，手機(jī),、電腦不離手,？你需要知道這些→

發(fā)布時(shí)間 :2022-11-04

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當(dāng)前居家時(shí)間變多

不少朋友開始居家辦公

特別是辦公經(jīng)常用電腦的小伙伴

這時(shí)候一定要小心

計(jì)算機(jī)視覺癥候群

啥是計(jì)算機(jī)視覺癥候群,？

先回答大家最關(guān)心的問題：不會瞎,，但很危險(xiǎn),！

名詞解釋：

電腦視覺癥候群，又名屏幕視疲勞,，指因長時(shí)間使用電腦,、電子閱讀器和智能手機(jī)而出現(xiàn)的各種眼部與視力問題,。

有這些癥狀,，說明“中招”了

為啥看電腦時(shí)間長

眼睛會不舒服？

1. 不眨眼了

一般情況下，人每分鐘眨眼約20次,，而使用計(jì)算機(jī)工作時(shí),，因?yàn)檫^于專注，眨眼次數(shù)會降至每分鐘7次左右,，導(dǎo)致淚液分泌減少,，進(jìn)而使淚膜的穩(wěn)定性和上皮的完整性遭到破壞，最終導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生,。

2. 肌肉痙攣了

長時(shí)間,、近距離注視屏幕會導(dǎo)致睫狀肌長時(shí)間處在收縮狀態(tài)，易導(dǎo)致痙攣的發(fā)生,。

3. 太“炫”了

屏幕周圍的電磁輻射,，以及眩光和閃爍對眼睛也存在危害。屏幕畫面更新時(shí)會不斷閃爍,，使眼睛聚焦不易,，若周圍環(huán)境光線過于明亮，眩光極易導(dǎo)致眼疲勞,。

4. “檔期”太滿了

很多人不僅上班看電腦,，下班還長時(shí)間看手機(jī)，易造成用眼過度,、眼睛得不到及時(shí)恢復(fù),。

5. 壓力太大了

如果是關(guān)燈后看手機(jī)，在黑暗的環(huán)境中近距離注視明亮光源,，眼部相關(guān)肌肉持續(xù)緊張,，晶狀體突出，瞳孔擴(kuò)大,，還有可能導(dǎo)致眼壓升高,，誘發(fā)急性閉角型青光眼。

預(yù)防,，還得靠咱自己

以下幾招,，幫咱們預(yù)防計(jì)算機(jī)視覺癥候群，趕緊get吧,！

1. 屏幕角度

正確擺放電腦,，注意視屏距離和視屏角度。將顯示器放置在正前方,，使視屏與眼睛的距離大于50厘米,。坐在顯示器前面時(shí)，確保顯示器屏幕與視線等高或略低于視線,。

2. 注意光線

合理調(diào)整光線及照明設(shè)施,。調(diào)整顯示器的傾斜度,、對比度、亮度以及周圍的光線,，最大程度地減少顯示器的反光和閃爍,。

3. 記得摸魚（15分鐘，休息一次）

保持良好用眼習(xí)慣,。注意勞逸結(jié)合,，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方；經(jīng)常眨眼睛,，保持眼睛濕潤,；辦公桌上可放置熱水/加濕器，保持環(huán)境濕潤,；避免長時(shí)間用眼,，定時(shí)休息，多做一些室內(nèi)活動,。

4. 勤擦屏幕

經(jīng)常清潔電腦屏幕,，有助于清晰閱讀。

5. 拒絕黑暗

避免在黑暗中長時(shí)間注視電腦,、電視,、手機(jī)等明亮的光源。

醫(yī)學(xué)科普 僅供參考

END

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本文編輯：楊昕昕朱萌萌

圖文校驗(yàn)：陳聰

責(zé)編：吳行

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