居家辦公，手機(jī)、電腦不離手？你需要知道這些→
當(dāng)前居家時(shí)間變多
不少朋友開(kāi)始居家辦公
特別是辦公經(jīng)常用電腦的小伙伴
這時(shí)候一定要小心
計(jì)算機(jī)視覺(jué)癥候群
啥是計(jì)算機(jī)視覺(jué)癥候群？
先回答大家最關(guān)心的問(wèn)題：不會(huì)瞎，但很危險(xiǎn)！
名詞解釋：
電腦視覺(jué)癥候群，又名屏幕視疲勞，指因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、電子閱讀器和智能手機(jī)而出現(xiàn)的各種眼部與視力問(wèn)題。
有這些癥狀，說(shuō)明“中招”了
干眼癥：眼球干澀、異物感、灼熱，甚至引發(fā)結(jié)膜炎。
眼球酸痛：眼部脹痛、眼眶痛、眼皮沉重感等。
視覺(jué)變化：視物模糊、視力不穩(wěn)、視物變形、復(fù)視、對(duì)光敏感等癥狀。
為啥看電腦時(shí)間長(zhǎng)
眼睛會(huì)不舒服？
1. 不眨眼了
一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，而使用計(jì)算機(jī)工作時(shí)，因?yàn)檫^(guò)于專注，眨眼次數(shù)會(huì)降至每分鐘7次左右，導(dǎo)致淚液分泌減少，進(jìn)而使淚膜的穩(wěn)定性和上皮的完整性遭到破壞，最終導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
2. 肌肉痙攣了
長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處在收縮狀態(tài)，易導(dǎo)致痙攣的發(fā)生。
3. 太“炫”了
屏幕周圍的電磁輻射，以及眩光和閃爍對(duì)眼睛也存在危害。屏幕畫面更新時(shí)會(huì)不斷閃爍，使眼睛聚焦不易，若周圍環(huán)境光線過(guò)于明亮，眩光極易導(dǎo)致眼疲勞。
4. “檔期”太滿了
很多人不僅上班看電腦，下班還長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，易造成用眼過(guò)度、眼睛得不到及時(shí)恢復(fù)。
5. 壓力太大了
如果是關(guān)燈后看手機(jī)，在黑暗的環(huán)境中近距離注視明亮光源，眼部相關(guān)肌肉持續(xù)緊張，晶狀體突出，瞳孔擴(kuò)大，還有可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)急性閉角型青光眼。
預(yù)防，還得靠咱自己
以下幾招，幫咱們預(yù)防計(jì)算機(jī)視覺(jué)癥候群，趕緊get吧！
1. 屏幕角度
正確擺放電腦，注意視屏距離和視屏角度。將顯示器放置在正前方，使視屏與眼睛的距離大于50厘米。坐在顯示器前面時(shí)，確保顯示器屏幕與視線等高或略低于視線。
2. 注意光線
合理調(diào)整光線及照明設(shè)施。調(diào)整顯示器的傾斜度、對(duì)比度、亮度以及周圍的光線，最大程度地減少顯示器的反光和閃爍。
3. 記得摸魚(yú)（15分鐘，休息一次）
保持良好用眼習(xí)慣。注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方；經(jīng)常眨眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)；辦公桌上可放置熱水/加濕器，保持環(huán)境濕潤(rùn)；避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，定時(shí)休息，多做一些室內(nèi)活動(dòng)。
4. 勤擦屏幕
經(jīng)常清潔電腦屏幕，有助于清晰閱讀。
5. 拒絕黑暗
避免在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視、手機(jī)等明亮的光源。
醫(yī)學(xué)科普 僅供參考
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本文編輯：楊昕昕 朱萌萌
圖文校驗(yàn)：陳聰
責(zé)編：吳行
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