▎本期科普作者??

生活中唯有美食和美景不可辜負(fù)。端午節(jié)到了，除了吃傳統(tǒng)美食粽子，還要多吃水果補充身體中的水分和營養(yǎng)元素。但很多糖尿病患者對水果都會避之唯恐不及，害怕血糖升高。那么，糖尿病人能吃水果呢？今天給大家詳細(xì)說一下：

糖友吃水果的時間如何選擇？

血糖控制良好時可吃??兩餐之間范??（餐后2小時之后，但避免接近下一餐）、睡前??（晚餐2小時之后）可以適當(dāng)進食水果，同時低血糖發(fā)作時可以進食水果。

——血糖控制良好的標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖不超過7mmol/L，餐后2小時血糖不超過10mmol/L。

血糖控制差時不建議吃水果??如果一定要吃，可以進食黃瓜??、番茄??。餐前和餐后避免馬上進食水果，這樣會引起血糖波動較大，從而對人體產(chǎn)生多種危害。

“糖友”吃水果如何選擇？

盡量選擇含糖量或升糖指數(shù)相對較低的水果，如西瓜、草莓、楊桃、葡萄等，同時水果因產(chǎn)地、品種不同含糖量也是不同的。

糖友吃水果品種要多樣化，可以多種水果合理搭配，要有品嘗師的風(fēng)度！

“糖友”水果怎么吃？

糖友吃水果，千萬不要榨水果汁喝。因為果實榨汁后果實中的植物纖維被破壞，這時糖分得以快速地被消化吸收。這樣的糖跟制作飲料/蛋糕等過程中，添加的糖沒有區(qū)別。所以喝果汁的時候，你以為你吃了健康的水果，但是你的身體認(rèn)為：你喝了一杯濃糖水！

“糖友”進食水果對主食量有影響嗎？

進食水果后要適當(dāng)減少主食的攝入，避免能量攝入超標(biāo)。