▎本期科普作者??

生活中唯有美食和美景不可辜負(fù),。端午節(jié)到了，除了吃傳統(tǒng)美食粽子,，還要多吃水果補(bǔ)充身體中的水分和營(yíng)養(yǎng)元素,。但很多糖尿病患者對(duì)水果都會(huì)避之唯恐不及，害怕血糖升高,。那么,，糖尿病人能吃水果呢？今天給大家詳細(xì)說(shuō)一下：

糖友吃水果的時(shí)間如何選擇,？

血糖控制良好時(shí)可吃??兩餐之間范??（餐后2小時(shí)之后,，但避免接近下一餐）、睡前??（晚餐2小時(shí)之后）可以適當(dāng)進(jìn)食水果,，同時(shí)低血糖發(fā)作時(shí)可以進(jìn)食水果,。

——血糖控制良好的標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖不超過(guò)7mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)10mmol/L,。

血糖控制差時(shí)不建議吃水果??如果一定要吃,，可以進(jìn)食黃瓜??、番茄??,。餐前和餐后避免馬上進(jìn)食水果,，這樣會(huì)引起血糖波動(dòng)較大,，從而對(duì)人體產(chǎn)生多種危害。

“糖友”吃水果如何選擇,？

盡量選擇含糖量或升糖指數(shù)相對(duì)較低的水果,，如西瓜、草莓,、楊桃,、葡萄等，同時(shí)水果因產(chǎn)地,、品種不同含糖量也是不同的,。

糖友吃水果品種要多樣化，可以多種水果合理搭配,，要有品嘗師的風(fēng)度,！

“糖友”水果怎么吃,？

糖友吃水果，千萬(wàn)不要榨水果汁喝,。因?yàn)楣麑?shí)榨汁后果實(shí)中的植物纖維被破壞,，這時(shí)糖分得以快速地被消化吸收。這樣的糖跟制作飲料/蛋糕等過(guò)程中,，添加的糖沒(méi)有區(qū)別,。所以喝果汁的時(shí)候，你以為你吃了健康的水果,，但是你的身體認(rèn)為：你喝了一杯濃糖水,！

“糖友”進(jìn)食水果對(duì)主食量有影響嗎？

進(jìn)食水果后要適當(dāng)減少主食的攝入,，避免能量攝入超標(biāo),。