“舊雪未及消,，新雪又擁戶。階前凍銀床,，檐頭冰鐘乳,。”今天10時39分我們迎來二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣——大寒。

SEVERE COLD

大寒前后是中國大部分地區(qū)一年中最冷的時期,，大寒過后,，就進入冬季和春季的過渡期，日常飲食起居應(yīng)由“冬藏”轉(zhuǎn)為“春生”,。

大寒吃“三暖”

桂圓：暖心,。寒冷的天氣容易傷陽氣,，建議大家多吃桂圓粥，以暖心補血,。

紅棗：護肝,。大寒與立春相承接，大自然陰氣極盛,，陽氣極弱,，此時要兼顧養(yǎng)肝，為春季陽氣生發(fā)作準(zhǔn)備,。

吃酸：護血管,。在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞,、腦卒中的發(fā)病率均達到全年較高水平,。此時適當(dāng)吃酸性食物有益血管健康，如食醋,、橘子等,。

上火吃“三冬”

需要提醒的是，大寒前后天氣雖冷,，但已到冬末,，吃了一冬的火鍋等油膩飲食，再加上天干物燥,、室內(nèi)溫度高,，很容易上火。因此,，“滅火”是大寒養(yǎng)生的重點,。“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗,。

冬瓜：降三高,。冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖,，還能降低體內(nèi)膽固醇,，降血脂，防止動脈粥樣硬化,。冬瓜鉀鹽含量高,，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品,。

冬棗：升免疫,。冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有多種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富,，可提高人體免疫力,，預(yù)防感冒。

甘蔗：補血潤燥,。冬季吃甘蔗不但提神,，還能清熱、下氣,、補肺益胃,。冬季很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降,，這時吃些甘蔗大有益處,。

需要提醒的是，冬季吃“三冬”,，一次不要吃太多,，最好是在做湯或煮粥時加一點。

大寒防“三寒”

防肺寒：喝熱粥散寒,。流鼻涕,、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的疾病,?？蛇x用清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗,。每日早晚各1次，連服2天,。此外,，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強免疫力。

防腰寒：雙手搓腰暖腎陽,。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊,、固精益腎,。建議以脊椎兩旁的后腰，即腎臟對應(yīng)的位置為主,。

防腳寒：做個暖足浴,。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意水溫以40℃左右為宜,，水淹沒踝關(guān)節(jié)處,，每次浸泡20分鐘~30分鐘,，不時添加熱水以保持水溫，泡至皮膚呈微紅色為好,。足浴后擦干足部,，用手按摩足趾和腳掌心2分鐘~3分鐘。最后要注意的是,，最好在足浴后半小時內(nèi)就寢,，保證足浴效果。

大寒防“三火”

心火：穩(wěn)定情緒,。心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁,、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅,；兒童可出現(xiàn)多動不安,、好發(fā)脾氣等情況。建議保持良好心態(tài),，防止情緒波動,，避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中。

肺火：適量飲水,。肺為嬌臟,，無論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪，都可能侵襲肺部,，轉(zhuǎn)化成肺熱,，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼,、吐黃痰,、口干而喜冷飲等癥狀。因此,，在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié),，一定要保證每天喝足夠的水；多吃蔬菜水果,，少吃易上火的食物,；戶外活動時避免著涼。

胃火：飲清涼,。胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒,，出現(xiàn)胃脘灼痛、喜涼飲,、口臭,、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等癥狀,。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致,。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物,，適當(dāng)食用一些“清涼”食物,，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食,，可潤胃涼血,。

大寒喝“三茶”

姜棗茶：溫暖全身。姜棗茶能促使血管擴張,，暖身逐寒,，飲用后全身有溫?zé)岣小Ｈ〖t棗3粒,，生姜2片,，紅糖15克即可煮制姜棗茶。

馬蹄（荸薺）茶：生津潤燥,。取綠茶5克,，馬蹄150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘,；浸泡好的馬蹄榨汁備用,；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調(diào)勻飲用,。每日一次,。這款茶能生津潤燥，清熱化痰,，開胃消食,，通便利尿。

黑茶：扶陽益氣,。大寒時節(jié),，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱,。這個時候喝些黑茶,，可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬于黑茶,，還有一定的降脂功能,。

每一位在外務(wù)工的人

此時都懷揣著返鄉(xiāng)過年的期望

然而，疫情防控的“弦”不能松懈

希望我們多一份理性,、多一分冷靜

即使“就地過年”

也可以把“心”安放下來

與朋友歡慶、與親人“云團聚”