• 跌倒是我國65歲及以上老年人的第一位傷害死因。
  

• 年齡越大，跌倒風(fēng)險(xiǎn)越高，跌倒所致的死亡率也就越高。

• 65歲及以上老年人因?yàn)槭軅结t(yī)療機(jī)構(gòu)就診，很多都是跌倒受傷導(dǎo)致的。

• 其中創(chuàng)傷性骨折是最主要的就診原因。

• 而發(fā)生過跌倒的老年人比沒有發(fā)生過跌倒的老年人的跌倒風(fēng)險(xiǎn)更高。

清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等癥狀。如果急著起身活動(dòng)，摔倒風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，超過50%的老人骨折是起夜時(shí)摔傷造成的。

起夜時(shí)的血壓變化造成腦供血不足，造成短時(shí)間頭暈，而夜間光線昏暗，老人視力差，再加上半夜頭腦不清醒，極易摔傷。

很多老人一聽到電話鈴響或震動(dòng)就會(huì)條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

擁擠的公共交通很容易讓老人摔倒，上了年紀(jì)的老人最好不要去擠公交。

老人的平衡能力差，即使扶著扶手，也可能站立不穩(wěn)。盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢。

日常生活中，老人最容易發(fā)生摔倒、骨折意外的地方就在家里，子女及照護(hù)者要排查一下居家環(huán)境，減少隱患。

1. 過道別放地毯和植物

沒鋪平整的地毯和卷起來的藤蔓，容易絆倒老人。

另外，子女應(yīng)定期檢查老人經(jīng)常走動(dòng)的地方是否有散落的電線等障礙物，及時(shí)清除隱患，保證室內(nèi)擺設(shè)井然有序。

2. 盡量別設(shè)門檻

對(duì)需要使用輪椅、視力欠佳、腿腳不靈便的老人來說，門檻會(huì)給其生活帶來不便，甚至?xí)蔀榻O倒老人的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

家有老人最好別設(shè)門檻，如果家里帶樓梯，最好加裝防滑板。

3. 過道、浴室加裝扶手

可在過道處適當(dāng)安裝扶手，便于老人在室內(nèi)活動(dòng)，并在淋浴和坐便器旁安裝扶手，防止地滑導(dǎo)致老人摔倒。

4. 改用毛料或棉質(zhì)等防滑材質(zhì)寢具

老人最好不要用絲緞?lì)惖裙饣馁|(zhì)的被子和被單，以免上下床時(shí)不小心踩到滑倒，可換成防滑的毛料或棉質(zhì)寢具。

5. 室內(nèi)加裝小夜燈

老人睡覺時(shí)最好關(guān)上床頭燈，可在臥室墻角和走廊通往廁所的地方放個(gè)小夜燈，方便起夜。

最后需要提醒子女及照護(hù)者，每年應(yīng)定期帶老人做視力和全身檢查，如果血壓太低或心律不齊，都可能誘發(fā)摔倒。

老人身體條件允許的情況下，日常可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，既可保存骨量，還能強(qiáng)健肌肉，加強(qiáng)平衡感和協(xié)調(diào)能力。

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