| 本期科普作者 婦科 副主任醫(yī)師 孫桂霞

大家好

這里是醫(yī)生說(shuō)

你知道嗎？

國(guó)家衛(wèi)健委最新數(shù)據(jù)顯示

2024年

中國(guó)居民的期望壽命已經(jīng)達(dá)到了79歲

盡管人均壽命已明顯延長(zhǎng)

但絕經(jīng)年齡卻變化不大

絕經(jīng)的平均年齡在48-52歲

約90%的女性在45-55歲之間絕經(jīng)

這意味著絕經(jīng)后期已經(jīng)成為女性整個(gè)生命周期中最長(zhǎng)的一個(gè)階段

為什么會(huì)絕經(jīng)?

絕經(jīng)的本質(zhì)是卵巢功能的衰竭，雌激素波動(dòng)性下降及缺乏導(dǎo)致女性絕經(jīng)相關(guān)癥狀，如睡眠障礙、月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、情緒變化及全身肌肉關(guān)節(jié)痛等，約80%的女性經(jīng)歷過(guò)至少1中絕經(jīng)相關(guān)癥狀的困擾，而長(zhǎng)期缺乏激素可增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括鈣代謝及糖脂代謝異常，如骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病等。

目前，中國(guó)女性因絕經(jīng)相關(guān)癥狀主動(dòng)就診的比例仍較低。由于傳統(tǒng)觀念、文化程度等多種因素的影響，大眾并未充分認(rèn)識(shí)到絕經(jīng)所帶來(lái)的各種危害。

什么是絕經(jīng)健康管理？

絕經(jīng)管理理念是在緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀的同時(shí)“治未病”，預(yù)防中老年慢性疾病的發(fā)生，加強(qiáng)絕經(jīng)管理勢(shì)在必行。

絕經(jīng)健康管理應(yīng)從絕經(jīng)過(guò)渡期開(kāi)始進(jìn)行全面的生活方式調(diào)整，并在事宜人群中開(kāi)展包括絕經(jīng)激素治療在內(nèi)的各項(xiàng)醫(yī)療干預(yù)。

1.包括每年健康體健、推薦合理飲食、增加社交及腦力活動(dòng)和健康鍛煉，基于《中國(guó)居民膳食指南》，建議多吃蔬果、奶類、全谷物、大豆，適量吃魚(yú)、禽、瘦肉，控糖、少鹽、限酒、戒煙、足量飲水。每周規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)3-5次。

2.激素替代治療本質(zhì)是外源性補(bǔ)充激素代替衰竭的卵巢來(lái)工作，是唯一能夠解決由于絕經(jīng)后雌激素缺乏所帶來(lái)的各種相關(guān)的問(wèn)題。

激素敢用嗎？

大多數(shù)女性聽(tīng)到激素，猶如見(jiàn)到惡魔一般排斥、抵抗，

經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)外近幾十年來(lái)不斷研究和實(shí)踐后，MTH已日趨成熟，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用MTH既可以緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀，也能在一定程度上延緩或避免中老年慢性代謝性疾病的發(fā)生，改善和提高中老年女性的生命質(zhì)量。

最后我們想要對(duì)妳說(shuō)

你總是為家庭和工作勞苦、奔波

絕經(jīng)的癥狀雖苦惱卻無(wú)人訴說(shuō)

健康體健、合理飲食、鍛煉身體廣場(chǎng)舞也不錯(cuò)

你首先是你

然后才是母親、奶奶、老師、醫(yī)生等角色

重視絕經(jīng)管理，享受健康生活