▎本期科普作者：

婦產(chǎn)科 主治醫(yī)師 李俊南

妊娠期糖尿病是一種在懷孕期間出現(xiàn)的血糖異常升高現(xiàn)象，對母嬰健康都會帶來一定風險。因此，合理的飲食調(diào)控對于控制妊娠期糖尿病病情具有重要意義。本文將詳細介紹妊娠期糖尿病的飲食原則、食物選擇和注意事項，幫助準媽媽們科學飲食，保障母嬰健康。

一、遵從飲食原則

控制總熱量：根據(jù)個體情況制定合適的熱量攝入計劃，避免攝入過多熱量導致血糖升高。

合理分配營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，滿足母嬰營養(yǎng)需求。

少食多餐：分餐進食，每餐控制食量，避免一次性攝入過多熱量。

低糖、低脂、高纖維：選擇低糖、低脂、高纖維的食物，有助于控制血糖和血脂水平。

二、如何選擇食物？

主食：選擇全谷類、粗糧等低升糖指數(shù)（GI）的食物，如燕麥、糙米、全麥面包等。

蔬菜：多吃綠葉蔬菜、瓜果類蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于控制血糖。

水果：適量攝入低糖水果，如蘋果、櫻桃、柚子等，避免高糖水果如葡萄、香蕉等。

肉類：選擇瘦肉、禽肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，避免過多攝入脂肪。

豆類：豆腐、豆?jié){等豆制品富含蛋白質(zhì)和植物纖維，有助于降低血糖和血脂。

三、有哪些注意事項？

避免食用高糖、高鹽、高脂肪的食物，如糖果、蜜餞、油炸食品等。

控制淀粉類食物的攝入量，如土豆、藕、山藥等，以免血糖波動過大。

適量攝入堅果、奶制品等富含健康脂肪的食物，但需注意控制攝入量。

定期進行血糖監(jiān)測，了解血糖水平，以便及時調(diào)整飲食計劃。

五、建議

制定個性化的飲食計劃：每個孕婦的營養(yǎng)需求和血糖狀況都不盡相同，因此建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，制定個性化的飲食計劃。

均衡飲食，適量運動：除了飲食調(diào)控外，適量運動也有助于控制妊娠期糖尿病病情。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等輕度運動方式，根據(jù)身體狀況進行鍛煉。

保持良好心態(tài)：妊娠期糖尿病可能會給孕婦帶來一定的心理壓力，建議保持積極樂觀的心態(tài)，與家人、朋友分享心情，必要時尋求心理醫(yī)生的幫助。

醫(yī)生提醒：妊娠期糖尿病的飲食調(diào)控對于保障母嬰健康具有重要意義。孕婦應遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，合理選擇食物，避免食用高糖、高鹽、高脂肪的食物。同時，定期進行血糖監(jiān)測，了解血糖水平，以便及時調(diào)整飲食計劃。在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，制定個性化的飲食計劃，結(jié)合適量運動，保持良好心態(tài)，共同應對妊娠期糖尿病的挑戰(zhàn)。