▎本期科普作者??

生活中唯有美食和美景不可辜負(fù),。端午節(jié)到了,，除了吃傳統(tǒng)美食粽子，還要多吃水果補(bǔ)充身體中的水分和營養(yǎng)元素,。但很多糖尿病患者對水果都會避之唯恐不及,，害怕血糖升高。那么,，糖尿病人能吃水果呢,？今天給大家詳細(xì)說一下：

糖友吃水果的時(shí)間如何選擇,？

血糖控制良好時(shí)可吃??兩餐之間范??（餐后2小時(shí)之后，但避免接近下一餐）,、睡前??（晚餐2小時(shí)之后）可以適當(dāng)進(jìn)食水果,，同時(shí)低血糖發(fā)作時(shí)可以進(jìn)食水果。

——血糖控制良好的標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖不超過7mmol/L,，餐后2小時(shí)血糖不超過10mmol/L,。

血糖控制差時(shí)不建議吃水果??如果一定要吃，可以進(jìn)食黃瓜??,、番茄??,。餐前和餐后避免馬上進(jìn)食水果，這樣會引起血糖波動較大,，從而對人體產(chǎn)生多種危害,。

“糖友”吃水果如何選擇？

盡量選擇含糖量或升糖指數(shù)相對較低的水果,，如西瓜,、草莓、楊桃,、葡萄等,，同時(shí)水果因產(chǎn)地、品種不同含糖量也是不同的,。

糖友吃水果品種要多樣化，可以多種水果合理搭配,，要有品嘗師的風(fēng)度,！

“糖友”水果怎么吃,？

糖友吃水果,，千萬不要榨水果汁喝,。因?yàn)楣麑?shí)榨汁后果實(shí)中的植物纖維被破壞，這時(shí)糖分得以快速地被消化吸收,。這樣的糖跟制作飲料/蛋糕等過程中,，添加的糖沒有區(qū)別,。所以喝果汁的時(shí)候,，你以為你吃了健康的水果,，但是你的身體認(rèn)為：你喝了一杯濃糖水！

“糖友”進(jìn)食水果對主食量有影響嗎？

進(jìn)食水果后要適當(dāng)減少主食的攝入，避免能量攝入超標(biāo),。